游泳是很多人非常喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是到了夏天，很多人都會(huì)選擇去游泳，游泳具有許多的趣味性，而且還能夠幫助身體減肥，在水中會(huì)消耗很多的能量，有些人聽(tīng)說(shuō)游泳能夠讓身材更好，那么游泳可以塑形嗎？游泳的好處都有哪些？

1、游泳可以減肥塑形嗎

可以

游泳是一種高耗能的運(yùn)動(dòng)，一但人進(jìn)入水中就必須要全部的肌肉否在拉伸運(yùn)動(dòng)。，所以游泳的減肥效果相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是好很多的。因此游泳是可以減肥的，而且效果很不錯(cuò)o

夏天天氣炎熱，游泳是非常適合夏天的一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，在水里面很涼快，很自在，有些人可能會(huì)有些怕水不太想游泳，有些人可能還沒(méi)開(kāi)始學(xué)游泳，下面為大家介紹一下游泳的好處有哪些，讓大家更了解夏天的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！

2、游泳有哪些好處

1、強(qiáng)健身體肌肉

游泳也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在娛樂(lè)的同時(shí)，鍛煉了身體，長(zhǎng)期游泳鍛煉，能夠增強(qiáng)肌肉的力量，身體的靈活性都會(huì)有所提高，整個(gè)身體素質(zhì)會(huì)增強(qiáng)。

2、提高肺活量

游泳的時(shí)候呼吸節(jié)奏是很重要的，人體在水下受到壓力，在水面的呼吸受阻，呼吸肌會(huì)得到鍛煉，而且肺部也會(huì)得到鍛煉，增大了肺活量，呼吸機(jī)能會(huì)有所提高。

3、身材更勻稱

游泳的時(shí)候全身都會(huì)運(yùn)動(dòng)，身體需要很協(xié)調(diào)，比起跑步這樣的運(yùn)動(dòng)，游泳更能塑造很好的身材，身體的線條會(huì)更好看，女性可以經(jīng)常游泳，不僅有燒脂減肥的作用，還能保持完美身材哦！

4、提高免疫力

游泳是離不開(kāi)水的，而且夏天游泳水溫也不會(huì)很高，經(jīng)常游泳受到冷水的刺激，身體的機(jī)制會(huì)相應(yīng)的加強(qiáng)，更加能夠抵御寒冷，能夠預(yù)防感冒，身體的免疫力得到了提高，疾病也會(huì)遠(yuǎn)離了。

3、游泳注意事項(xiàng)

1、游泳前要做準(zhǔn)備活動(dòng)

人的體溫和池水的水溫，即便是在炎夏也是有一定的溫差的。所以，最好在進(jìn)入游泳池之前做做體操、跑跑步，活動(dòng)一下身體，讓肌肉、關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，然后再用池水沖淋一下身體再進(jìn)行游泳。如果是不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)直接下水很可能會(huì)使身體因?yàn)轶E然受到冷水刺激而出現(xiàn)肌肉痙攣或者是受涼感冒。

2、游泳前要注意掌握水情

游泳之前要注意了解游泳地方的整體水情，特別是外出去江河、水庫(kù)游泳的時(shí)候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免發(fā)生游泳傷亡事故。

3、游泳前要注意了解天氣

夏天天氣多雷雨，如果是室內(nèi)游泳還好，外出江河、水庫(kù)游泳的話，一定要在游泳前了解一下天氣情況，避免在雷雨或者是天氣變化大的天氣游泳。雷雨天氣不僅會(huì)使氣溫下降，讓人易受涼感冒而且雷電還可能通過(guò)水傳導(dǎo)而造成被雷擊的危險(xiǎn)。

4、避免空腹游泳

游泳的體能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量更快地下降，使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?、肢體乏力、心慌氣急等不適，嚴(yán)重的還可能在游泳的時(shí)候出現(xiàn)暈塘溺亡的情況。

5、避免吃太飽游泳

空腹游泳容易出現(xiàn)暈塘，而吃太飽之后游泳又很容易導(dǎo)致胃腸器官血液循環(huán)大量的減少而影響到正常的消化吸收。另外在游泳的時(shí)候胃腸部位又會(huì)受到水壓的影響而影響正常的胃腸蠕動(dòng)，這樣就容易導(dǎo)致胃痛、胃脹等不適。如果是本身有胃病的人更要避免吃太飽游泳。

6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后身體出汗較多，體力疲乏而且全身體表的毛線血管處于極度擴(kuò)張的狀態(tài)，如果是此時(shí)下水游泳，容易因?yàn)樗疁氐牟贿m應(yīng)時(shí)原本極度擴(kuò)張的汗腺、毛線血管發(fā)生急驟的收縮，出現(xiàn)肌肉痙攣的危險(xiǎn)。

7、避免生病時(shí)游泳

生病的時(shí)候一定要避免游泳，這就包括中暑、感冒或者是患有其他的傳染性疾病。生病的狀態(tài)去游泳一是很容易導(dǎo)致病情加重，此外還可能導(dǎo)致病菌通過(guò)水傳播給他人。要注意心血管疾病患者要避免游泳。