瑜伽的功效可謂是非常多的，美眉們也都喜歡做瑜伽，瑜伽屬于一種柔軟性的健身運(yùn)動(dòng)，還是非常適合美眉的。偶爾做下瑜伽對女孩子的身體健康，皮膚都是有好處的?？梢哉f瑜伽也是一種保健養(yǎng)生的方式，那么瑜伽瘦身效果好嗎？瑜伽美容效果怎么樣？

1、瑜伽瘦身效果好嗎

采用瑜伽瘦身確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，它之所以能夠具有減肥的作用，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。一是對身體內(nèi)部的調(diào)理，長期鍛煉之后，能夠加促新陳代謝，將體內(nèi)囤積已久的毒素和脂肪排出體外。再加上血液循環(huán)及消化功能的改善，就不會(huì)輕易的讓脂肪囤積在體內(nèi)了，因此瑜伽瘦身才會(huì)發(fā)揮出這么好的效果。

另一方面，瑜伽瘦身是一種修身養(yǎng)性的好方法，能夠讓人們的心情得到平復(fù)，也能改善精神狀態(tài)。當(dāng)人們的身心達(dá)到一種平衡狀態(tài)時(shí)，就會(huì)有效的提高整體的免疫機(jī)能。在中醫(yī)看來就是經(jīng)絡(luò)通暢、陰陽平衡，實(shí)際上肥胖問題的出現(xiàn)，就源于臟腑機(jī)能沒有正常發(fā)揮，一旦恢復(fù)正常了，肥胖的現(xiàn)象便不會(huì)存在了。

2、瑜伽美容效果怎么樣

瑜伽美容所起到的效果還是很不錯(cuò)的，長期練習(xí)瑜伽的人們都很清楚，這是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)方式。它雖然不像跑步運(yùn)動(dòng)那樣劇烈，但是所具有的美容瘦身功效卻非常的明顯。它能加促人體的新陳代謝，將體內(nèi)的速度和廢棄物有效的排出體外，從而讓體型得以修復(fù)，讓容顏得以改善。更重要的是，瑜伽美容還能提高人們的氣質(zhì)和形象。

一個(gè)人心情和精神好了，氣色就會(huì)改善很多，而瑜伽美容就充分的利用了這一點(diǎn)。它可以幫助人們減輕壓力，修養(yǎng)身心，始終保持舒暢的心情，再加上平靜的情緒，就不會(huì)有煩惱了。而且在鍛煉瑜伽的過程中，血液的循環(huán)達(dá)到最佳狀態(tài)，還能改善消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓整個(gè)身體充滿能量，肌膚也會(huì)更加紅潤有光澤。

3、練習(xí)瑜伽要注意什么

1、在練習(xí)前1個(gè)小時(shí)用冷水洗澡是最好的。練習(xí)結(jié)束后需要等待半個(gè)小時(shí)或是一小時(shí)左右才可以洗澡，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽之后身體很敏感，馬上洗澡是會(huì)著涼的。

2、患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。

3、瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。

4、如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。

5、練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西，食用蔬果類最為適宜。

6、不要強(qiáng)求每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應(yīng)該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。

7、朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時(shí)間，化整為零，哪怕是做一個(gè)體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想。午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。固定參加周末的瑜伽課程，也可以將練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)。

8、剛開始練習(xí)的時(shí)候，為的是得到專業(yè)老師的指導(dǎo)和教室里集體練習(xí)的氛圍，可到專業(yè)的瑜伽會(huì)所去練習(xí)。之后完全可以自己一個(gè)人練習(xí)，在家里或辦公室都可以，時(shí)間也完全由自己掌握。