現(xiàn)在的人大多數(shù)都是懶散的，什么事情也不想做，還每天抱怨，這樣會讓自己的生活變得越來越?jīng)]有快樂。健身是一種可以讓自己重拾生活熱情的項目，還能讓身體越來越健康，形體越來越有魅力，所以，建議大家在平時的空余時間里去健身房健身。還有一些人選擇健身是因為身材太過于肥胖，這類人健身需要很強大的意志才能瘦下來，那么，健身怎么堅持下去？健身時間怎么安排？

1、健身時間的安排

很多人辦了健身卡，雖然每天是去了健身房，但是運動卻沒有落到實處，這樣減肥的效果自然是沒有的，最好是給自己定一些目標，然后把健身的時間安排好，這樣才能讓自己每天都有一點健身的收獲。健身也不宜過于頻繁，那么可以正確地分配健身的時間，每周去健身房兩到三次，每次進行四十分鐘到一個小時左右即可。

2、健身需要有毅力

通過健身這種方式來減肥的人，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是需要一種能推動自己的毅力，想想自己已經(jīng)做到了來健身這一步，那么再努力一點就能實現(xiàn)自己想要的結(jié)果。每天堅持健身，是一定可以甩掉身上多余的脂肪的，所以，一定要有信心，那么健身才有動力。

3、健身要注意飲食

健身期間在飲食上的控制也是要注意的，健身期間要避免高熱量、高脂肪的食物，最好是吃健身餐，就是一些有營養(yǎng)但是熱量很低的食物，比如牛肉、蔬菜和低糖水果等，同時，健身還要注意及時補水。