很多人都想要讓肌膚更加光滑無(wú)暇,平時(shí)比較注重護(hù)膚,護(hù)膚的方法有很多,使用一些護(hù)膚產(chǎn)品和飲食護(hù)膚是比較常見(jiàn)的方式,其實(shí)通過(guò)按摩也是可以改善肌膚狀況的,讓皮膚更好,那么怎么按摩讓皮膚光滑?面部按摩的技巧有哪些?下面為大家介紹。
(一)兩掌相互搓熱,然后掌根貼雙側(cè)頰部,上下擦動(dòng),食、中、無(wú)名、小指擦至前額后轉(zhuǎn)下沿鼻內(nèi)側(cè)擦動(dòng),以整個(gè)臉面微微發(fā)熱為度。此法可使顏面皮膚細(xì)滑光潤(rùn)。
(二)雙眼上視,以兩食指分別將兩下眼臉慢慢向上面推動(dòng),然后再慢慢推回原位,重復(fù)十次,繼用力睜開一眼,閉上一眼,反覆操作十-二十次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩可助于收緊下眼臉肌內(nèi),防止眼袋的形成。
(三)端坐凝視,頭正腰直、兩眼先順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)十次,然后向前瞪目凝視片刻,再逆時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)十次。瞪目前視。此法長(zhǎng)久練習(xí),可使雙目靈活,神采奕奕。
(四)撅嘴、下頰盡力抬起,使前頸部肌肉繃緊,然后以單掌上下擦動(dòng)三十次,此法可減少頸部皺紋,使頸部光潔如玉。
(五)撅嘴、向左用力,使右顏面繃緊并用掌上下摩擦三十次,然后換方向操作。此法可防止兩頰肌肉松弛。
(六)以兩掌根從印堂分推至太陽(yáng)穴三十次,然后拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴,食指屈起從印堂穴處開始上下推刮眼眶,同時(shí)指肚側(cè)輕輕推抹上下眼臉,推至太陽(yáng)穴處時(shí),與拇指合力捏起眼角皮膚,操作三十次。此法可去前額皺紋和眼角魚尾紋。
(七)兩手十指分開,以指肚或指甲抓撥整個(gè)頭皮部,繼以兩拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池穴(頸部與頭部之間),單掌頤頸各三十分鐘。此法可改善頭面部的血液循環(huán),以利容面,光澤紅潤(rùn)。
面部按摩要求手法要穩(wěn)定,部位要準(zhǔn)確,有節(jié)奏感,動(dòng)作靈活、輕盈、剛勁、柔和,力度要適中,快而有序。[1]
1、指腹和手掌長(zhǎng)形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮膚,一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏,力度要輕而均勻。
3、指腹由內(nèi)向外,由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。
4、指腹式手指的點(diǎn)、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。
5、由術(shù)者手臂肌收縮形成振顫,經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。
6、指腹按、壓、點(diǎn)、揉面部穴位。
步驟1:完全放松。
用食指輕輕按壓內(nèi)眼角區(qū)域,持續(xù)3秒鐘。
步驟2:增強(qiáng)肌膚彈性。
將兩手指并攏,用手掌輕輕拍打面部,從上而下,從下而上,使皮膚受到輕微的震動(dòng),可拍打數(shù)十次。此法可保持皮膚的紅潤(rùn)光澤,增加其彈性。
步驟3:增強(qiáng)舒適感。
掌心輕輕按壓臉頰,逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷處稱為“耳下腺”,這里最容易堆積老舊廢物,用中指按壓,然后捋著脖子的筋向下按摩。
4步驟4:促進(jìn)微循環(huán)。
從下頜兩邊開始,用食指和中指,以畫圓圈的動(dòng)作,輕輕按摩整個(gè)面頰,直至太陽(yáng)穴處,以促進(jìn)面部的血液運(yùn)行,增強(qiáng)肌膚的彈性,可按摩60秒鐘左右。
5步驟5:消除緊張。
用食指輕輕按壓太陽(yáng)穴,持續(xù)3秒鐘后釋放。
6步驟6:減緩壓力。
用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方,持續(xù)3秒鐘,而后對(duì)眉毛至發(fā)際線區(qū)域反復(fù)進(jìn)行自下而上的按摩動(dòng)作。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起