隨著天氣的慢慢變暖，那么在春夏交替的時候我們要注意什么？在飲食方面，我們應(yīng)該如何吃才能健康呢？對于養(yǎng)生保健方面來說，其實我們更是要加強(qiáng)自己的養(yǎng)生保健。以下，跟小編一起來看看，春夏交替期間，我們該如何飲食才健康吧！……

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

其實在春夏時期，我們?nèi)梭w中的一些器官就開始了活躍，那么我們對于營養(yǎng)物質(zhì)是需要大量的攝取，因此說對于雞蛋、肉類等一些蛋白質(zhì)需要補(bǔ)充的，當(dāng)然我們在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。

飲食需要清淡

在中醫(yī)上來講，其實這個時節(jié)，我們一定要減少油類食物的進(jìn)入，當(dāng)然清淡的食物對于我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當(dāng)然對于油炸的食物，我們盡量是少吃為好。

飲食要合理

在春夏交替的時候，飲食一定要合理有規(guī)律才好，當(dāng)然對于每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對于一些需要控制體重的伙伴來說，其實也是適當(dāng)?shù)娜タ刂葡驴偟臒崃康臄z入才好。一般情況來說的話，早上是30%，中午是40%，那么晚餐其實就是30%了。

注意主副的食物搭配

很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那么其實這不是符合營養(yǎng)的需要，那么對于我們養(yǎng)生的來說，主食是很關(guān)鍵的，而且我們能量的主要來源，當(dāng)然如果我們對于主食吃的不好的話，那么是很影響我們的身體的?？傊窃瓌t是多吃主食，副食一定要少吃才對。

多吃一些高纖維的東西

其實很多時候我們要加強(qiáng)蔬菜水果的成分，在這樣的一個季節(jié)，那么我們一定要適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┙?、韭菜可以?qū)散陰寒，當(dāng)然對于我們預(yù)防感冒都是有很大好處的。

注意酸堿的搭配

其實在我們這樣的時代，我們的生活水平也是提高了，而且我們對于一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因為這些的食物都是酸性的，對于我們身體其實時間久了會有一定的影響的。所以說對于一些堿性的食物也是該多吃的。