蘋果醋，是指以蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。并不是廚房里的調(diào)味品。蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。市場的高溫滅菌的蘋果醋并不具備減肥效果，實驗證明，只有活性的柿子醋才能有效阻止脂肪堆積。那蘋果醋怎樣喝減肥 ？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、蘋果醋怎樣喝減肥？

2、蘋果醋空腹喝還是飯后喝減肥？

3、蘋果醋減肥效果好嗎？

4、長期喝蘋果醋會怎樣？

蘋果醋怎樣喝減肥？

如果你吃高含量淀粉食物，如土豆或米飯，你可以嘗試在一日三餐之前喝一點蘋果醋。由于對蘋果醋使用的研究有限，目前還沒有正式的推薦用量，但約翰斯頓建議在用餐前將一到兩湯匙的蘋果醋與500ml的水混合飲用。(注意蘋果醋不可以太多，食用過多會對灼傷食道和腐蝕牙齒。)

蘋果醋空腹喝還是飯后喝減肥？

蘋果醋也是一種飲料，一般來說飯前喝和飯后喝都沒有什么問題，都是可以的，具體那個時間喝了減肥效果更好是要因人而異的，飯前喝蘋果醋可以補充能量，增加飽腹感，進而抑制過多熱量攝入，有一定減肥功效，飯后喝蘋果醋可以促進胃酸分泌，加快胃腸蠕動，也在幫助食物消化吸收，也有一定減肥作用，所以那個時間段喝都有利于減肥，具體選擇可以看個人飲食習(xí)慣。

蘋果醋減肥效果好嗎？

蘋果醋主要功能是降脂降壓，也有降低血糖的作用，所以喝蘋果醋對減肥瘦身是有一定效果的。

喝蘋果醋會有飽腹感，可以在餐前或者餐后攝入一定的蘋果醋來控制正餐的食量；喝蘋果醋還有助于減少食欲。這是因為蘋果醋含有的醋酸能抑制食欲，在一定程度上能控制食量，避免出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。蘋果醋中的醋酸能使血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，增強胰島素的敏感性，這樣不會使體重增加。

長期喝蘋果醋會怎樣？

1、胃酸分泌過多

蘋果醋是一種酸性飲品，適量飲用可以促進胃酸分泌，增加食欲，但是經(jīng)常飲用或者一次性飲用過多可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，進而出現(xiàn)胃反酸、胃灼燒、燒心等不適癥狀。

2、骨質(zhì)疏松

蘋果醋酸性較強，長期飲用會影響人體鈣物質(zhì)的吸收和代謝，進而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況，尤其對于本身患有骨質(zhì)疏松的人來說，更是要謹(jǐn)慎飲用蘋果醋。

注意：飯后半小時喝蘋果醋還有助于消化吸收，促進胃液的分泌，但是也要注意不要過量，不然可能會身體造成一些不好的影響。