桂圓干，生活中常見的干果食材，它是新鮮水果桂圓，脫水以后得到了干凈，這種食材味道甘甜，營養(yǎng)價值非常高，不管是單獨泡水喝還是做菜都是非常好的。但桂圓干含糖量特別高，要是吃過量也是有危害的，接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃桂圓干過量會怎么樣？

2、吃桂圓干有哪些好處？

3、桂圓干怎么吃有效？

4、吃桂圓干注意什么？

吃桂圓干過量會怎么樣？

1、身體上火。桂圓干是一種溫性的食物，而且具有調補氣血的作用，但是吃多了很容易就會引起身體發(fā)熱、上火、流鼻血等癥狀。

2、影響月經量。對于月經期經血量大的女性來說，吃多了干桂圓可能會增加經量，造成身體的氣血不足，一般來說干桂圓應該等月經過后再食用比較好，而且干桂圓吃多了還會導致生理期紊亂，使月經不正常。

吃桂圓干有哪些好處？

1、改善體弱貧血。桂圓干中含有一定量的鐵元素，而且含糖量高，容易在體內消化，有滋補身體的作用，適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用。

2、保護血管、降脂。桂圓干含有豐富的維生素P，具有保護血管、降低血脂含量的作用，適合女性、血脂高的人群食用。

3、增強體質。桂圓干的營養(yǎng)成分非常豐富，是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，有提高機體適應能力，增強體質的作用。

4、美容養(yǎng)顏。桂圓是傳統(tǒng)的滋補美容品，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。

5、安神益智。桂圓干歸心、脾經，有一定的安神作用，可以用來調理思慮過度、健忘、心跳不正常、失眠、神經衰弱等癥狀。

桂圓干怎么吃有效？

1、直接吃

直接吃桂圓干是最簡單、方便的食用方式，而且能直接感受到干桂圓的原汁原味，只是沒有與其他的食物一起搭配，會缺少一點味道。

2、泡水喝

將桂圓干用來泡水喝，也是一種比較好的食用方式，一般是將桂圓、紅棗搭配食用，有滋補氣血的作用，適合氣血不足的人群食用。

3、煲湯食用

桂圓干可以與山藥、雞肉、當歸等食藥材一起煲湯服用，這幾種食藥材一起搭配不僅能補益心脾、養(yǎng)血安神，還具有一定的強身健體的作用，適合體質虛弱的人群食用。

4、煮粥食用

桂圓干可以與白米粥、紅豆粥等粥類食物搭配食用，不僅可以改善粥的食用口感，而且還可以為人體提供豐富的營養(yǎng)。

吃桂圓干注意什么？

1、內有疾火及濕滯、炎癥患者最好不要吃。桂圓干性溫，而且有甘甜滋膩，這幾類人群食用后可能會加重病癥，造成身體的不適。

2、糖尿病患者慎食。桂圓干中的含糖量比較高，不適合糖尿病患者食用，否則會加重糖尿病患者的身體負擔，影響身體的健康。

3、孕婦不可吃多桂圓干。孕婦吃多了桂圓干不僅會導致便秘，還會引起身體發(fā)熱及滑胎。

4、患有婦科疾病的女性不宜吃。桂圓干性熱，會助火生炎，加重病情，不利于身體的恢復。

5、患有痤瘡、紅腫的人群不適合吃干桂圓，干桂圓是一種熱性的食物，吃了可能會加重這類癥。

總結：干桂圓中同樣含有蛋白質，脂肪，碳水化物，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，因此不建議隨便吃，但不建議過量！