在日常生活中，瑜伽是很流行的一種運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，很多人女性朋友都會(huì)竟還差那個(gè)練瑜伽來鍛煉身體。經(jīng)常練瑜伽可以增強(qiáng)身體柔韌度，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身體健康。那么練瑜伽要穿內(nèi)衣嗎？下面一起來看看吧。

本文目錄

1、練瑜伽可以穿內(nèi)衣嗎？

2、練習(xí)瑜伽怎么穿衣服？

3、練習(xí)瑜伽注意什么？

練瑜伽可以穿內(nèi)衣嗎？

練瑜伽不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或吊帶背心。不穿會(huì)好一些，或者穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣比較舒服，動(dòng)作放得開。

練習(xí)瑜伽怎么穿衣服？

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時(shí)候要遵循以下幾點(diǎn)。

1、穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

練瑜伽的時(shí)候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動(dòng)作時(shí)，胸部晃動(dòng)。如果沒有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

2、穿排汗型的內(nèi)褲

純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)?，為避免運(yùn)動(dòng)過程中內(nèi)褲汗?jié)瘢鸩贿m，最好穿時(shí)尚的排汗內(nèi)褲。

3、穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動(dòng)作。

4、穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時(shí)候會(huì)蓋住你的臉?？梢赃x擇合適的工字背心。

5、最好赤腳練習(xí)

練習(xí)瑜伽的時(shí)候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習(xí)，不適應(yīng)，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

練習(xí)瑜伽注意什么？

1、要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。

2、練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。

3、如果生病，千萬不要練瑜珈。

4、練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!

5、練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力。

6、動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

溫馨小貼士：頭發(fā)不要披著要扎起來，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內(nèi)進(jìn)行。