南瓜，餐桌上比較常見(jiàn)的食物，夏季尤其吃的多，吃南瓜可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能補(bǔ)中益氣，清熱解毒，但有說(shuō)法稱南瓜吃了會(huì)脹氣，這種說(shuō)法對(duì)嗎?不了解的話下面就讓我們來(lái)一起了解看看吧!

本文目錄

1、南瓜吃了會(huì)脹氣嗎?

2、吃南瓜脹氣是什么原因?

3、吃南瓜脹氣怎么辦?

4、南瓜一次吃多少合適?

南瓜吃了會(huì)脹氣嗎?

適量吃南瓜一般不會(huì)脹氣，過(guò)多食用有脹氣的可能。

南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會(huì)出現(xiàn)脹氣情況。但是因?yàn)槟瞎现泻休^多淀粉和纖維素，食用過(guò)多是有可能脹氣的。

吃南瓜脹氣是什么原因?

南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個(gè)原因引起的：

1、南瓜是富含淀粉的食物，食用過(guò)多導(dǎo)致攝入過(guò)多的淀粉，在經(jīng)常腸道細(xì)菌的發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒(méi)有及時(shí)的排除體外的話，就會(huì)導(dǎo)致停留在腸胃中，會(huì)容易出現(xiàn)腸胃脹氣的情況出現(xiàn)。

2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過(guò)多的話，有可能會(huì)使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排除的話，就會(huì)容易出現(xiàn)腸胃脹氣的情況出現(xiàn)，對(duì)于腸胃是一種負(fù)擔(dān)。

吃南瓜脹氣怎么辦?

1、喝水：吃南瓜脹氣后可以喝適量的水來(lái)進(jìn)行促進(jìn)消化，幫助身體排氣，以達(dá)到緩解吃南瓜造成肚子脹氣的癥狀。

2、喝米湯：米湯有一定的助消化和排氣的作用，特別對(duì)于肚子脹氣有很好的排氣效果，所以吃南瓜脹氣后可以適當(dāng)喝些米湯有助于排氣。

3、吃排氣食物：有些食物具有排氣效果，例如胡蘿卜、芹菜等，脹氣后適當(dāng)?shù)某孕┯泻芎玫木徑庾饔谩?/p>

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：吃南瓜脹氣后并不是說(shuō)躺著不動(dòng)就可以，需要嘗試一些輕松的運(yùn)動(dòng)，例如散步或者做一些打掃之類的能有助于消化，緩解脹氣。

5、按摩腹部：肚子脹氣后可以按摩腹部，首先將手掌摩擦熱后順時(shí)針的按摩2分鐘后再逆時(shí)針同樣的時(shí)間，多重復(fù)幾次能很好的幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到排氣的目的。

南瓜一次吃多少合適?

南瓜一次的食用量為50-100g左右。南瓜的食用價(jià)格雖然比較高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超過(guò)一天的主食量，過(guò)量則會(huì)引發(fā)一些不必要的疾病。

總結(jié)：南瓜是屬于容易產(chǎn)生氣體的食物，多吃容易脹氣，所以不宜過(guò)多食用，特別是平時(shí)容易脘腹脹滿和腸胃功能不好的人要少吃。