蘋果是我們生活中常見的水果之一，它憑借豐富的營養(yǎng)和促進新陳代謝的作用，經常食用蘋果可以起到治療經常性便秘、皮膚暗黃及色斑、免疫力低下和多種心腦血管疾病等，對身體健康很有益處。蘋果雖好但也不宜多吃，接下來就讓我們來了解一下蘋果吃多了會怎么樣吧!

本文目錄

1、蘋果吃多了會怎么樣?

2、吃蘋果要注意什么?

3、蘋果是飯前吃還是飯后吃?

4、吃蘋果的好處有哪些?

蘋果吃多了會怎么樣?

蘋果營養(yǎng)價值高，但是也不適合多吃，蘋果中含有的大量果酸在適量的情況下有助于消化，但是在過量的情況下則可能與胃酸發(fā)生反應，導致胃炎等情況發(fā)生，而蘋果中的鞣酸等在過量的情況下也可能引起消化不良、腹脹腹瀉的情況，所以最好的是一天吃一個蘋果就好，不僅能補充營養(yǎng)發(fā)揮保健作用，還不會引起胃部不適等不良反應。

吃蘋果要注意什么?

1、腸胃疾病患者不宜吃。胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

2、吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核并不會中毒，但長期這樣吃，的確會對健康不利哦。

3、早上不要只吃蘋果。蘋果雖有好處，也不能只吃蘋果，營養(yǎng)過于單一，對身體并不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果后，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點，身體才會更健康。

蘋果是飯前吃還是飯后吃?

飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。

蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

吃蘋果的好處有哪些?

1、緩解便秘。蘋果中含有豐富的細纖維，使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。

2、促進消化。蘋果的中的蘋果酸可以提高人體胃液的分泌，增強腸胃功能，促進人體的新代陳謝促進消化。

3、有助于舒緩情緒。蘋果具有清爽的香味，這種香味有助于舒緩情緒，在一定程度上消除心理壓抑，讓心情得到好轉，失眠者睡前聞一聞，有助于緩解失眠，提高睡眠質量。

總結：每天吃兩個蘋果是有一定好處的，但是要注意一天最多食用兩個，不宜過多，否則容易引起身體不適。