大蒜，生活中比較常見的調味品，很多人都喜歡吃，吃大蒜會發(fā)熱、出汗。大蒜雖小，其中的營養(yǎng)價值卻十分豐富，高溫會讓很多營養(yǎng)成分受損，所以，減肥的大蒜最好是生吃，大蒜中的大蒜素具有一定刺激性，受不了味道的可以少吃一些，少量多次食用。相關知識介紹如下!

本文目錄

1、吃大蒜可以減肥嗎?

2、怎么吃大蒜減肥?

3、大蒜減肥一天要吃多少?

4、吃大蒜減肥注意什么?

吃大蒜可以減肥嗎?

大蒜是溫性食物，經常食用對身體并無傷害，而且其中的“蒜素”有瘦身的效果，經常食用可以提高身體新陳代謝能力，從而降低脂肪的積累量。

怎么吃大蒜減肥?

1、生姜蒜茶。生姜和大蒜這兩種食材都能夠很有效的幫助身體燃燒和代謝脂肪，搭配茶葉制成爽口的飲品，經常飲用可以幫助身體迅速的瘦下來。生姜蒜茶的做法也十分簡單，首先把大蒜和生姜一起榨成汁，然后再放入適量的茶葉和清水熬煮，煮好之后就可以飲用了。

2、大蒜炒蘑菇。蘑菇是一種非常好的清腸去毒食材，搭配大蒜一起烹飪，不但可以疏通氣血，對于降低脂肪也非常有幫助。把蘑菇洗干凈切成條狀，然后放入一點食用油在鍋中燒熱，把大蒜切碎下入鍋中，接著放上剛才準備好的蘑菇一起翻炒，最后加上一點食鹽入味就可以了。

3、大蒜瘦身粥。同樣是大蒜和生姜作為食材，再搭配上大米熬制成具有排毒減脂作用的瘦身粥，早晚堅持食鹽對于減輕體重非常的有效果。首先把大蒜剝皮然后放入滾燙的熱水中煮一分鐘左右立即撈出，然后下米熬粥，煮熟后把切好的蒜末和姜絲一同放入鍋中再熬煮5分鐘左右就可以了。需要注意的是大蒜不能在鍋中停留太長時間，否則會降低其中的瘦身成分。

大蒜減肥一天要吃多少?

大蒜減肥建議每天吃1-2粒。

大蒜雖然好，但是大蒜中的大蒜素具有強烈的刺激性，食用過多對身體損傷較大，特別是對胃部的傷害大，有胃部疾病，例如胃潰瘍、胃部的人群不要食用過多。

吃大蒜減肥注意什么?

1、有眼病的人食用大蒜會讓我們的眼睛病情加重，特別是白內障，結膜炎，青光眼等等的一些病癥的患者，食用大蒜會讓眼睛的視力一直下降，出現(xiàn)頭暈眼花，耳鳴，記憶力減弱等等一些不好的反應。所以這一類人群最好還是不要去食用大蒜。

2、有肝炎的人是不能食用大蒜的，其實肝炎的患者大部分是感染了肝炎病毒。但是大蒜并不能殺死我們體內的肝炎病毒。這個還不是主要的原因，主要的原因是食用大蒜會刺激我們的胃腸道，并且抑制了我們人體消化液的分泌，消化液分泌一減少，就會使我們的肝炎患者出現(xiàn)腹脹，惡心等等不是反應。

3、重病的人不能食用大蒜哦。大蒜和辣椒一樣是屬于刺激性很大的食物。其實這一類的食物雖然好處很多，但是對于重病者來說食用這類食物不僅不能改善身體，還會加重自身的病情。嚴重的還會誘發(fā)別的病情的發(fā)生，所以特別值得注意。

4、非細菌腹瀉的人最好不要食用大蒜哦。大蒜是一種刺激性的食用，對我們的腸胃刺激比較大。這類人如果食用大蒜會讓我們的腹痛更加的嚴重。所以這類人在選擇食用大蒜的時候還是要特別的注意的。

總結：大蒜本身具有一定的減肥功效，但是僅僅只靠這種減肥方式的減肥效果是非常有限的，日常生活中還需要配合運動以及節(jié)食等方法。