蛋白粉，適合體脂較高且想增肌或者減脂期想保護(hù)肌肉的人群。蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量在55%-85%之間。所以非常適合控制體重和減脂的人群使用。那蛋白質(zhì)粉能長期喝嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、蛋白質(zhì)粉能長期喝嗎?

2、健身吃多少蛋白粉?

3、蛋白粉適合什么人群吃?

4、吃蛋白粉注意什么?

蛋白質(zhì)粉能長期喝嗎?

不建議長期喝蛋白質(zhì)粉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不可攝入過多，要適量食用。

蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過多還會(huì)誘發(fā)心臟病。

健身吃多少蛋白粉?

1-2勺。一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質(zhì)，蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算：應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量，剩余的缺口根據(jù)蛋白粉的蛋白質(zhì)含量計(jì)算，就可以得出你每天需要補(bǔ)充蛋白粉的質(zhì)量。建議按照標(biāo)簽說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。

蛋白粉適合什么人群吃?

1、適合體質(zhì)偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，只為更強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)能力。

4、健身發(fā)燒友，還能理想一點(diǎn)，再理想一點(diǎn)。

吃蛋白粉注意什么?

1、忌空腹食用。蛋白粉容易被其他“產(chǎn)熱食物”所消耗掉，因此在吃蛋白粉之前一定要吃一點(diǎn)其他食物墊墊肚子，這樣才能起到蛋白粉的最佳價(jià)值。

2、不適宜三歲以下寶寶食用。蛋白粉不適合小寶寶食用，其食用后很容易導(dǎo)致消化不良的情況，從而引起嘔吐或者是腹瀉的情況。建議給小寶寶吃專用的嬰幼兒奶制品即可。

3、不宜和酸性飲料一起喝。蛋白粉和酸性飲料一起喝容易導(dǎo)致蛋白粉凝結(jié)成塊，從而影響消化，因此喝蛋白粉的時(shí)候不要喝其他酸性飲料。

總結(jié)：蛋白質(zhì)是人體所需的一部分，但是補(bǔ)充多了，會(huì)產(chǎn)生脫氨基作用，把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成糖分或者脂肪儲(chǔ)存，一般在醫(yī)生見一下補(bǔ)充，不是特別情況，不要補(bǔ)充的。