黑米，其含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量也比較低，所以在減肥期間是可以適量食用的。且黑米粥中所含的纖維素進(jìn)入人體之后還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，從而可以有效地防止脂肪在體內(nèi)堆積，那黑米的熱量高嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、黑米的熱量高嗎?

2、紫米和黑米哪個(gè)減肥?

3、加了糖的黑米粥會發(fā)胖嗎?

4、黑米粥和什么搭配最好吃?

黑米的熱量高嗎?

黑米的熱量是比較高的。每100克黑米中含有的熱量是333卡路里，黑米含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素，具有一定的減肥作用，這主要是由于黑米中含有大量的膳食纖維，增加腸道的飽腹感，在吃了黑米粥之后，腸道的消化會變慢，讓人產(chǎn)生飽腹感，在吃黑米粥的時(shí)候，根據(jù)自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各種各樣的糕點(diǎn)，豆?jié){用來食用，在吃黑米的時(shí)候，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的用量，每天不要過量的吃黑米，不利于腸道消化。

紫米和黑米哪個(gè)減肥?

都能起到減肥效果。不論是吃紫米還是吃黑米都能起到一定的減肥效果，因?yàn)閮烧叨己胸S富的膳食纖維，食用之后能起到非常好的飽腹感，這樣能大大減少其他高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，在減肥期間可以代替米飯來食用。

但是在吃紫米和黑米的時(shí)候一次不能吃太多，因?yàn)樽厦缀秃诿讻]有普通米飯好消化，過多食用容易導(dǎo)致消化不良。

加了糖的黑米粥會發(fā)胖嗎?

會不會長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標(biāo)有關(guān)，任何食物吃多了都會長胖，雖然說糖具有一定的熱量，但是只要是在熱量攝入不超標(biāo)的情況下吃加糖的黑米粥，那么一般來說是不會發(fā)胖的。

但是如果食用過多，那么在消耗不夠的情況下，多余的糖分就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來，那么就有可能會增加發(fā)胖的可能性。

黑米粥和什么搭配最好吃?

根據(jù)個(gè)人口味來定。黑米粥的口味比較淡，所以不論是做成甜的還是咸的都是很好吃的，建議可以根據(jù)個(gè)人的口味愛好來進(jìn)行選擇，如果喜歡吃甜食的話可以選擇在里面加入適量的糖攪拌均勻后食用。

而如果是喜歡吃咸味的話那么可以在里面加入適量的鹽、肉沫等一起煮，或者搭配上爽口的咸菜一起吃，味道也是不錯(cuò)的。

總結(jié)：黑米粥不僅熱量比較低，營養(yǎng)也特別豐富，所以可以將其用來代替主食食用，并搭配上其它肉類、蔬菜、水果等一起食用，可以對減肥起到一定的促進(jìn)作用。