糙米飯，其有很多的營養(yǎng)成分，尤其是膳食纖維，B族維生素和礦物質(zhì)元素豐富，跟加工后的精細(xì)大米相比保留了更多的營養(yǎng)價值，適量吃糙米，可以為人體補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，調(diào)理腸胃，還有一定的減肥作用，對于身體好處非常多。那吃糙米飯拉肚子怎么回事呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃糙米飯拉肚子怎么回事?

2、糙米不適合哪些人吃?

3、糙米怎么吃對胃好?

4、糙米飯可以長期吃嗎?

吃糙米飯拉肚子怎么回事?

如果吃的量比較多的情況下，這個還是非常有可能導(dǎo)致一個腹瀉的情況，所以這個的話還是建議積極的進(jìn)行，確定一下，情況會好一些，進(jìn)行檢查，確定腹瀉的具體原因，如果是消化不良性腹瀉導(dǎo)致的一個情況，一般來說積極的進(jìn)行對癥支持治療，相對來說效果還是比較明顯的，

胃不好的人消化功能比較弱，稍微吃堅硬一點的東西或者吃多一些食物就會出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，建議在飲食上可以多吃一些富含營養(yǎng)且容易消化的食物。

糙米不適合哪些人吃?

糙米飯并不是吃愈多愈好，因為較難消化，因此腸胃道功能較弱的人可能會因此感到脹氣不舒服，嚴(yán)重可能會有全身倦怠、胸悶、呼吸喘和皮膚發(fā)癢等癥狀。

因為胚芽米、糙米和麥片太粗糙，消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)吃五谷雜糧會跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。五谷米中常見的黃豆、紅豆、綠豆等豆類，容易產(chǎn)生氣體，易脹氣的人不宜多吃。

腎病患者飲食需限制磷的攝取量，糙米中的磷含量比白米高，容易影響腎臟代謝，加重腎臟病癥。

糙米飯的口感比白米硬，不利于老人咀嚼，且若平時水喝太少，還會有便秘的情況發(fā)生，消化道潰瘍的病患，可能也無法消化質(zhì)地較硬的五谷飯。

糙米怎么吃對胃好?

1、煮軟：糙米的質(zhì)地比較堅硬，所以在煮的時候一定要先浸泡再煮，這樣才能將糙米完全煮軟煮熟，吃起來也更容易消化吸收。

2、打成糊：如果胃功能實在太差，無法直接食用的話也可以將糙米打成糊糊之后食用，會更加容易消化一些，里面也可以再加入其它一些粗糧一起打成糊，營養(yǎng)會更豐富一些。

3、逐漸加量：胃不好的人群在一開始吃粗糧的時候添加的量不宜過多，建議以80%細(xì)糧加20%的粗糧的比例開始，再慢慢隨著自身的適應(yīng)程度來進(jìn)行調(diào)節(jié)，逐漸地增加粗糧的比例。

糙米飯可以長期吃嗎?

有需要的話可以長期吃。和常見的大米相比，糙米飯中含有豐富的營養(yǎng)成分，若是有需要的話，可以長期食用糙米飯，尤其是一些健身和減肥的人群，糙米熱量低、飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)價值高，是很不錯的主食選擇，不過糙米的口感比大米差一些，有些難嚼，很多人不喜歡這種口感，如果可以接受糙米的這種口感的話，是可以根據(jù)自己的實際情況經(jīng)常食用糙米的。

總結(jié)：平時吃糙米是不會拉肚子的，而且平時如果有腹瀉的情況下吃點糙米的話，反而會有止瀉的作用，但是糙米也不要吃的太多，吃的太多就有可能會導(dǎo)致肚子脹氣的，適當(dāng)吃一點的話，還是有助于身體健康的，所以可以放心的吃。