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八段錦,一套很流行的健身功法,起源于北宋時期,其動作兼顧形體、拉伸、有氧鍛煉等,經(jīng)常練習可改善身形,提高抵抗力,強身健體。但八段錦是一種舒緩的氣功,所以在練習的時候要注意讓身體放輕松,并同時保持呼氣,且要講究時間,接下來就讓我們來一起了解一下什么時候練習八段錦合適吧!
本文目錄
1、什么時候練八段錦合適?
2、八段錦能在室內(nèi)練嗎?
3、練八段錦注意什么?
練八段錦的最好時間應該是早上,這時陽氣升騰,容易扶助。
在練八段錦的時候,要配合呼吸特納,吐出濁氣,吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”,雙手上舉可使胸廓上提,從上焦帶動中焦和下焦,強身先強心,也就是以心肺帶動其他臟腑開始,在早上開始練八段錦,能夠令一整天都充滿活力。
雖然早上是練八段錦的最佳時間,但是一些上班族、學生等,可能沒有這么充裕的時間,那么也可以選在其他的時間練,必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。
八段錦是可以在室內(nèi)練的。
八段錦作為一種溫和的健身氣功,簡單、易學、不用花錢,也沒有時間、地點與年齡的限制,隨時隨地皆可鍛煉,也可以在室內(nèi)練習的。
但是注意,八段錦需要配合呼吸吐納,因此在室內(nèi)練習時,一定要保證室內(nèi)空氣的清新,在天氣好時要打開窗戶通風換氣,天氣不好或者霧霾天氣可以打開空氣凈化器。
1、在空曠有綠植的地方聯(lián)系八段錦,八段錦對空氣的需求和動作的舒展比較多,如果在馬路邊或者灰塵多的地方,容易對肺部呼吸有所影響。
2、練八段錦后不宜馬上飲食,以免對腸胃的刺激比較大,一般建議休息2--3小時后再飲食,效果更好。
3、練八段錦穿著需要寬松,使身體血液能夠比較好的流通,動作的舒展更加順暢,對八段錦的效果有所提高。
注意:每個人練完八段錦的反應都不一樣,有些人會覺得疲勞、有些人會覺得全身發(fā)熱、有些人會覺得非常振奮,那么如果是越練越精神,在臨睡覺之前就不適合練八段錦的,如果白天實在沒時間,建議在傍晚的時候練。
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