奇亞籽，其真身是芡歐鼠尾草的種籽，奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思，相信是意指吃下后能得到力量。每100克的奇亞籽有豐富的維生素B、硫胺、煙酸、膳食礦物質(zhì)，例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅，有十分高的營養(yǎng)價值。很多人都喜歡吃奇亞籽減肥，那喝奇亞籽會越來越胖嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、喝奇亞籽會越來越胖嗎?

2、喝奇亞籽一周能瘦多少?

3、奇亞籽為什么可以減肥?

4、奇亞籽吃多了會怎么樣?

喝奇亞籽會越來越胖嗎?

奇亞籽原產(chǎn)于墨西哥及北美洲，之前曾被當(dāng)作士兵吃的食物，奇亞籽富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸及膳食纖維，少量食用即可擁有飽腹感，近些年常常被用來作為減肥的輔助性食品，像奇亞籽代餐奶昔、奇亞籽代餐面包等。但對于有特殊體質(zhì)的人群來說，食用太多會引起腹脹和過敏的現(xiàn)象，因此，要控制好食用的量，奇亞籽吃多了不一定會胖，但一定會對身體造成不良的影響，建議一天吃30克左右的奇亞籽就足夠了。

奇亞籽偶爾還是可以吃吃的，但是不能多，想著馬上看到成效，不控制量，那樣反而會對身體造成不良的影響。像這種食物只能起到輔助作用，停用后很容易反彈，因此僅靠飲食來控制是難以長期維持體重的，應(yīng)和運動相結(jié)合，制定更科學(xué)的減肥計劃。

喝奇亞籽一周能瘦多少?

因人而異。如一周都將奇亞籽作為代餐食用的話，由于攝入其他高熱量食物較少，即使沒運動，也造成了熱量差，減肥效果還是比較理想的，可以減重15斤不等，若再加上適當(dāng)?shù)倪\動減肥，可能瘦5-10斤都不是問題，體重在一日之內(nèi)出現(xiàn)2-3斤的上下浮動都是正常的，減肥的話，建議是固定時間稱重，這樣會更加準(zhǔn)確。 但如果將奇亞籽作為零食，或大量食用的話，那么喝一周起到減肥效果就沒有那么明顯，可能不會有明顯的體重下降，還會有長胖的可能。

奇亞籽為什么可以減肥?

奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用，但可以輔助減肥，具體原因有以下幾點：

1、奇亞籽含有高膳食纖維經(jīng)過浸泡后，可增大食物體積，提高食物高黏性，從而起到減緩餐后血糖上升速度，并提升飽足感，有利于血糖控制和減少對甜食的渴望，讓你不會攝取到過多的卡路里，幫助減肥瘦身。

2、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，這些膳食纖維不含熱量，也不會造成血糖上升，還能被腸內(nèi)好菌當(dāng)作食物，能幫助好菌增長并促進(jìn)腸胃功能，有利于消化和通便，幫助排出體內(nèi)脂肪和廢物。

3、奇亞籽富含蛋白質(zhì)，而補充足夠分量的蛋白質(zhì)有助于增加飽足感，對于零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取淀粉類食物。

奇亞籽吃多了會怎么樣?

1、腹脹腹痛。奇亞籽中不宜消化的成分較多，因此消化功能不好的人群食用的話，很容易出現(xiàn)腹脹腹痛等消化不良的情況。

2、拉肚子。奇亞籽中脂肪含量豐富，有潤滑腸道的作用，食用過多出現(xiàn)消化不良的情況的話，再食用一些性寒食物或者本身腸道寒涼的人群，食用之后很容易出現(xiàn)拉肚子的情況。

3、反酸。奇亞籽中碳水化合物含量豐富，因此食用之后可以促進(jìn)唾液和胃酸分泌，本身消化功能不好的人群食用，有可能出現(xiàn)反酸的情況。

總結(jié)：代餐粉原本是臨床減肥用來輔助用的，長期吃代餐粉會造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)等，會不利于消費者的身體健康。