米的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么樣的米呢，比如說(shuō)大米啊，黑米，紫米等等。不同的米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，糙米很多人都吃過(guò)，那么，糙米飯食用注意事項(xiàng)有哪些？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、吃糙米飯真的可以減肥嗎？

2、糙米飯食用注意事項(xiàng)

3、三色糙米飯?jiān)趺凑?/p>

吃糙米飯真的可以減肥嗎？

糙米是可以減肥的，但是相對(duì)其他糧食會(huì)比較粗糙難吃些。粗糧里含有膳食纖維，能稱為腸胃清道夫，幫助身體排除各種毒素。糙米向來(lái)被認(rèn)為是一種綠色的健康食品，比起白米來(lái)，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。所以適量吃糙米是可以達(dá)到減肥，排毒，補(bǔ)充維他命，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。

糙米飯食用注意事項(xiàng)

1、消化不良的人。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、胃腸道疾病患者?；加形笣兓蛭概趴照系K的人如果吃太多糙米，可能會(huì)出現(xiàn)胃酸反流或胃灼熱等癥狀。

3、粗糧中豐富的膳食纖維會(huì)干擾一些礦物質(zhì)的吸收。缺鈣、缺鐵的人要注意。

三色糙米飯?jiān)趺凑?/strong>