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中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少?中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:01 睡眠中學(xué)生

每天晚上的睡眠質(zhì)量,直接與第二天的精神狀態(tài)相關(guān),從而與第二天的工作、學(xué)習(xí)的效率相關(guān)。對(duì)于中學(xué)生而言,一個(gè)充足的睡眠,不僅僅對(duì)第二天的學(xué)習(xí)情況有影響,還對(duì)中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育有影響。那中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少呢?中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)?

中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少?中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)?(1)

1、睡覺(jué)時(shí)間點(diǎn)

中學(xué)生還處在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,是還有長(zhǎng)高的空間的,而長(zhǎng)高又與生長(zhǎng)激素有關(guān)。人體生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)候是在晚上11點(diǎn)到凌晨1、2點(diǎn),但只有人進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)中,生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌的最多,所以中學(xué)生需要在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)中,在10點(diǎn)之前就睡覺(jué)是比較好的。

中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少?中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)?(2)

2、睡眠時(shí)長(zhǎng)

睡覺(jué)其實(shí)也是一種生理反應(yīng),是屬于大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分,當(dāng)大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的抑制作用比興奮作用高的時(shí)候,人就會(huì)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。而抑制作用其實(shí)也是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,在睡覺(jué)的時(shí)候,也是人的記憶細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的過(guò)程。為了確保人的大腦休息的夠充足,也是為了更好的完成記憶細(xì)胞的新陳代謝,一般人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6到8小時(shí),而中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該是8~10小時(shí)。

中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少?中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)?(3)

3、溫馨提醒

中學(xué)生不僅需要保證睡眠的時(shí)間,更需要保證睡眠的質(zhì)量,所以中學(xué)生在睡覺(jué)之前,不要食用一些會(huì)影響睡眠的食物,例如咖啡、茶等。更加不贊成中學(xué)生熬夜,因?yàn)楦闻K是人體排毒器官,它能維持我們的身體健康,而養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是在凌晨1~3點(diǎn)。

中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少?中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)?(4)

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