暑假是一個快樂的時光，但也容易因此管不住自己的嘴巴，暑假減肥最關鍵的就是少吃零食，多運動，這是最自然有效的減肥方法，簡單來講就是管住嘴、邁開腿，盡管方法很多，但是最實際的還是行動。

1、計劃飲食

我們可以輕易的說出吃什么能減肥，吃什么會胖，但是卻很少有個計劃來強制實行，有個計劃很重要，當你能大致制定下自己的減肥餐的時候，這也是最可行有效的方法，夏季由于溫度上升，身體所需能量的減少，胃口本身會有所下降，那么平時多吃水果蔬菜、全谷食物、多喝水，少吃肉、以及高能量食物，如果你不是天生肥胖患者，基本可以減去許多多余的脂肪。

2、計劃運動

有些人能夠瘦下來，卻還會保留長胖時被撐大的皮膚，也就是還留有肉的層疊，這時別灰心，暑假時間很長，不妨開始減肥運動，如果怕曬黑可以去健身房或者在家按照相關運動視頻里的方法買器材來鍛煉，想瘦哪些地方，就堅持鍛煉哪些地方，減脂縮膚，運動能讓你的暑假更有活力，常見的暑期運動有，跑步、跳繩、游泳、體操、競走、散步、瑜伽等等。

3、每天計劃

想要在這近暑期里快速瘦身，可以增加每天的鍛煉計劃，早上可以固定吃燕麥、牛奶、雞蛋，然后去進行晨跑，天氣變熱的時候則回家進行有氧運動，甚至一邊看電視，一邊做瑜伽、跳健身操、跳舞，中午的時候可以喝杯果汁，吃一碗米飯，適量蔬菜、少量肉食，以補充能量需求，下午到晚上可以做其他事，然后空余時間拉伸鍛煉，平時要多喝水，這樣能夠飽肚子、利腸胃，晚飯吃些水果足以，之后去散步消食，堅持下來，你一定會瘦。