如果是隔了很長時間才清洗的瑜伽墊，那么就要用一種強有效的清洗方法。首先用冷水倒?jié)M浴缸或大洗臉盆，放少量洗衣粉，洗衣粉越少越好。因為如果不徹底清潔瑜伽墊，則會有洗衣粉的痕跡。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、瑜伽墊不洗有什么危害嗎？

2、瑜伽墊和健身墊一樣嗎？

3、瑜伽的核心力量怎么練

瑜伽墊不洗有什么危害嗎

“健身墊”主要用于輔助普通地板運動，主要用于緩沖工作；“瑜伽墊”有助于專業(yè)瑜伽練習，并強調(diào)防滑性和環(huán)保性。對于瑜伽了解甚少或剛開始練習瑜伽的小白，以及有針對性地練習某種瑜伽的高級運動員，在選擇瑜伽墊時需要考慮略有不同的重點。

瑜伽墊和健身墊一樣嗎？

如果您買回瑜伽墊并經(jīng)常使用但從不清洗，則積累在瑜伽墊表面的灰塵和汗水最終會危害您的健康。因此，提醒您有必要經(jīng)常清潔瑜伽墊。未經(jīng)清洗的瑜伽墊可能含有細菌，真菌和塵螨。其中的細菌會導致毛囊發(fā)炎，真菌很容易引起體蘚和腳氣病，而塵螨會對構成過敏的人造成最大威脅時，會引起過敏性皮炎和哮喘。

瑜伽的核心力量怎么練

1、山式

雙腳并攏，大腳趾接觸。如果感覺不舒服，你可以把雙腳分開點。

開始鍛煉你的腿部肌肉，將膝蓋骨向上拉向腹部。

當你的手臂在你身邊時，用你的核心和深呼吸。

站在山上整整一分鐘。確保你的腿和核心肌肉得到鍛煉。

2、站姿前屈

從山式開始，把你的手掌放在胸口的中心，在你下一次吸氣的時候，把手臂舉過頭頂，伸展到天花板。

呼氣時，向前折疊，試著讓你的指尖接觸地面。

記住，當你做這個體式時，要把腹部拉向脊椎。

保持你的腿參與。

保持這個姿勢呼吸1分鐘。確保你的核心肌群處于活動狀態(tài)，并向脊柱后移。

3、斜板式

從站姿前屈，彎曲你的膝蓋，把手放在地上。腳放回平板支撐姿勢，準備支撐。

如果你是新手，或者你的核心力量不是很好，那么這是最好的腹部鍛煉之一。它的工作原理是針對所有肌肉群，而不只是針對單個肌肉群。

記住，在任何不舒服的時候都要深呼吸，盡量保持平板支撐一分鐘。

試著在平板上呆上整整一分鐘。保持你的核心投入，雙臂緊鎖，溫柔地凝視。

4、四柱支撐式

從平板支撐的姿勢開始，將你的身體重心向前移動一點點，然后慢慢下降，直到你的胸部離地十幾公分，上臂與地面平行。

堅持1分鐘。

5、下犬式

從四柱支撐式向后推到斜板式，然后向后推到下犬式。

要么保持你的雙腳與臀部的距離，要么讓它們靠得更近。向上伸展坐骨，拉長背部。與此同時通過你的腳后跟往下壓，盡量讓你的腳后跟著地。

如果你的腳后跟碰不到地面，微屈膝蓋。