水果蔬菜的種類可謂是五花八門，有些水果蔬菜甚至一年四季都有，當(dāng)然適應(yīng)時節(jié)的食物吃了才是最好的，那么，哪些瓜果蔬菜是最適合冬天吃的呢？

一、適合冬天吃的水果

⑴香蕉

香蕉含有豐富的維生素和鉀元素，其中維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能，維生素B6能增強(qiáng)日難題免疫力，對腦和神經(jīng)都有保護(hù)作用，鉀元素維持心血管系統(tǒng)和肌肉的正常功能。香蕉不僅營養(yǎng)豐富還味美方便攜帶。

⑵血橙

血橙含有豐富的維生素C和大量的粗纖維，維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能，粗纖維能夠幫助消化。除了血橙以外，所有的橙子和橘子也在冬季是應(yīng)季。

⑶芒果

芒果是低脂肪、低膽固醇、低熱量的水果，芒果也含有豐富的維生素C和粗纖維，同時還含有維生素A，有助于生長發(fā)育。

二、適合冬天吃的蔬菜

⑴卷心菜

卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和粗纖維，其中維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能，維生素K具有凝血的功能，葉酸有助于細(xì)胞的修復(fù)和胎兒的發(fā)育，粗纖維有助于消化。冬季吃卷心才，既健康又便宜，生著也可以吃哦，而且營養(yǎng)價值更高。

⑵小白菜

小白菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘幂^多的蔬菜之一，小白菜也富含維生素C、維生素A和葉酸，深受大家的喜愛。

⑶菠菜

菠菜富含維生素A、維生素K、葉酸和錳等微量元素，能促進(jìn)人體新陳代謝，還能起到補(bǔ)血的作用。