相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)關(guān)于睡前不宜吃東西的理論，尤其是一些影響睡眠質(zhì)量的食物，如咖啡、茶，因?yàn)樗俺詵|西容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖并且對(duì)睡眠質(zhì)量也有所影響。其實(shí)只要保證健康科學(xué)的睡前飲食，對(duì)于睡眠和身心健康都有一定的好處。那么晚上吃雪梨會(huì)胖嗎？

1、不會(huì)胖

一般情況下，睡前適量吃點(diǎn)雪梨并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，對(duì)睡眠質(zhì)量也不會(huì)有什么影響，但是多吃就一點(diǎn)好處都沒(méi)了。雪梨含有很高的糖分，雖然總體熱量比較低，但是睡前多吃也容易引起長(zhǎng)胖。另外，雪梨具有很好的利尿效果，睡前多吃很容易引起夜尿頻繁問(wèn)題，對(duì)睡眠質(zhì)量影響非常明顯。

2、晚上飲食

晚上飲食或睡前飲食對(duì)身心健康影響比較大，所以盡量養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一般而言，晚餐不宜吃的過(guò)飽，油膩食物也不宜多吃，飲食盡量清淡為宜，并且晚餐最好是在入睡前3~4小時(shí)左右吃。如果晚餐覺(jué)得沒(méi)吃飽，那么睡前也可以適量吃點(diǎn)低熱量易消化的食物，如蘋(píng)果片等。

3、溫馨提示

通常，晚上只要不是吃太多高熱量食物就不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。想要減肥的伙伴可以在吃完晚餐后散步半個(gè)小時(shí)，那樣可以有效消耗掉多余的熱量，但飯后不可劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，有些人為了減肥而晚上不吃正餐，這是不可取的。每天的正常必需吃，更不能就只吃一些水果，要知道營(yíng)養(yǎng)均衡、身體健康可比身材更重要。