一般哺乳期的媽媽會非常注意自己的飲食，因為哺乳期很容易出現(xiàn)媽媽奶水不夠的情況，很多食物吃了可能會回奶，所以可能很多媽媽都會特別關(guān)注哪些食物吃了會回奶就避免食用。大部分女性都是喜歡吃黑木耳的，雖然黑木耳一般很少當成主菜食用，但是黑木耳的營養(yǎng)價值很高，那哺乳期可以吃黑木耳嗎？吃黑木耳會回奶嗎？

1、不會回奶

吃黑木耳是不會回奶的，所以哺乳期的媽媽們不用擔心，不僅不會回奶，哺乳期吃黑木耳還有很多好處的哦，黑木耳中含有多種營養(yǎng)成分，特別是鐵元素豐富，能防止哺乳期的媽媽和寶寶出現(xiàn)貧血的癥狀，還能補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，木耳中含脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和多種微量元素。

2、對身體好

哺乳期的媽媽吃黑木耳除了能給自己和寶寶養(yǎng)血外，還有很多好處，因為黑木耳中含有能促進腸胃蠕動的物質(zhì)，能促進消化，減少人體對脂肪的吸收，能夠起到減肥的效果哦，很多哺乳期的媽媽容易上火出現(xiàn)便秘，真好吃木耳還有潤腸通便的作用，預防直腸癌和各種腸道疾病，還能能幫助媽媽們排除體內(nèi)的毒素，使氣色變好哦。

3、溫馨提醒

哺乳期的媽媽們吃木耳盡量吃清淡一點，最好不要吃涼拌的，吃的木耳一定要是熟的，哺乳期的媽媽如果出現(xiàn)回奶的情況，很可能是吃了韭菜、山楂、豆角等食物，還有就是媽媽們的情緒如果不太好的話也會導致回奶的，所以媽媽們在哺乳期盡量要保持心情的舒暢。