總所周知，酸奶可以為人體帶來很多的好處，其功效作用非常的之多，但是在不同的時間飲用獲得的功效也是不同的，酸奶什么時候和最好？其實可以針對不同的效果來確定最佳喝酸奶的時間，下面我們來了解在不同時間喝酸奶對人體帶來最好的效果吧。

1、飯前喝能開胃

酸奶獨特的風味，可以刺激人的食欲，提高飲食的欲望，而且飯前喝一點酸奶還能激活消化系統(tǒng)，適當?shù)奶岣呦到y(tǒng)的工作效率，提高對食物的消化效率，也可以提高對營養(yǎng)的吸收效率。但是飯前酸奶不宜喝的太多，剛好達到開胃效果即可，否則會對消化系統(tǒng)造成阻礙，會適得其反的。

2、飯后喝助消化

酸奶中的菌類可以提高消化系統(tǒng)的工作效率，提高對營養(yǎng)的吸收利用，最佳的飲用時間是在飯后30分鐘到2個小時之間，這個時候和酸奶不會對消化系統(tǒng)造成負擔，反而可以促進腸胃的消化吸收，對營養(yǎng)的利用率會更高，而且這個時候的腸胃對營養(yǎng)的吸收效率是最高的，也可以使酸奶營養(yǎng)更加完美的利用。這個時間段可以適當?shù)亩嗪赛c酸奶，控制在120克左右最合適。

3、睡前喝最補鈣

人體在晚上12點的時候，血鈣的含量是最低的，也就是說，這個時候人體對鈣質的吸收效率是最高的，因此在入睡前喝點酸奶，可以更好的為人體補充鈣質。飲用量控制在120克左右最為合適，吃的太多也會對腸胃造成負擔，夜間腸胃也是需要休息的，若是腸胃得不到休息就很容易引起腸胃疾病，所以適量最合適。晚上喝完酸奶后也要記得洗口或者漱口哦，否則酸奶中的酸性物質或菌類會對牙齒造成傷害，嚴重危害牙齒的健康。