睡前吃蘋果是不太好的，蘋果中含有的鞣酸會導(dǎo)致腸胃有發(fā)脹的感覺，會影響睡眠質(zhì)量，而且蘋果還具有一定的排便作用，會嚴(yán)重影響夜間睡眠，因此說睡前吃蘋果是不太好的，下面為你詳細(xì)的分析睡前吃蘋果的影響，以及什么時候才是吃蘋果的最佳時間。

1、睡前吃不好

睡前一般都是晚飯之后，蘋果中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成很難消化的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)沉淀累積到一定的程度后，就會導(dǎo)致腸胃有發(fā)脹的感覺，這種情況下會嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，而且在晚上腸胃也不會得到應(yīng)有的休息，第二天人會有疲憊感，而且第二天的消化能力極大的減弱，長期如此就會引起各種腸胃疾病。

2、空腹吃排毒

雖說空腹吃具有拍的的功效，但是也需要在適合的時間空腹吃，蘋果最好是在飯前半個小時吃，這個時候既可以幫助人體排出毒素，又可以起到助消化的作用，而且還能夠減少人體對熱量的攝取。但是，如果吃了蘋果沒有吃其他的食物，由于蘋果對腸胃的刺激，會導(dǎo)致腸胃分泌消化液，但是這些消化液又得不到利用，就會引起腸胃的何種不適，長期如此就會引起腸胃疾病。

3、飯后吃蘋果

飯后吃蘋果雖然可以清潔口腔，但是卻是對健康不利的，蘋果中含有的果膠、鞣酸等成分，會與攝取的食物發(fā)生反應(yīng)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)沉淀無法消化，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良等不良反應(yīng)。在飯后最佳吃蘋果的時間是在飯后兩個小時，這個時候吃蘋果就不會與攝取的食物發(fā)生不良反應(yīng)了。

4、健康小貼士

蘋果是一種對健康非常有利的食物，每天堅持使用可促使人體更加健康。蘋果中的很多營養(yǎng)都幾種在蘋果皮上，但是中國生產(chǎn)的蘋果不適合吃皮，因為蘋果皮上含有大量的農(nóng)藥、生長素、防腐劑等添加劑成分，這些物質(zhì)攝取后不宜排出，累積到一定的程度后對健康是不利的。