現(xiàn)在流行酵素減肥，尤其是酵素果凍，聽說減肥效果很好，但是之前沒有用過，而且到處都是代理廣告，真的不知道要不要相信，酵素果凍真的可以減肥嗎？酵素果凍減肥會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？安不安全呢？

1、不建議食用

首先，需要明確的是，果凍本身就幾乎沒有什么營(yíng)養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)和脂肪含量極少，而且果凍是一種膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，但是不易消化，不利于人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收，因此果凍本身就有一定的減肥效果，所以酵素果凍被廣告打的神乎其神，其實(shí)無論是果凍還是酵素果凍減肥效果都甚微，只能說讓這些沒有營(yíng)養(yǎng)和脂肪的食物代替攝入其他有營(yíng)養(yǎng)有脂肪的食物已達(dá)到減肥的效果，時(shí)間長(zhǎng)了，只會(huì)讓你因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而變得虛弱。因此不建議食用酵素果凍減肥。

2、不利于健康

無論是果凍還是酵素果凍，其中都含有色素、香精、增稠劑等人工合成的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)長(zhǎng)期食用對(duì)身體會(huì)有一定的傷害，甚至有一定的毒素，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒甚至致癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此不建議食用酵素果凍減肥，其對(duì)于健康不利。

3、要健康減肥

如果一定要減肥的話，其實(shí)最健康最實(shí)用最便宜也是最難堅(jiān)持的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)相互配合，在保證身體需要的基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的基礎(chǔ)上，盡量避免食用高熱量的食物，如油炸食品、甜食等，另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以燃燒脂肪，以達(dá)到減肥的效果。