現(xiàn)在流行酵素減肥，尤其是酵素果凍，聽說減肥效果很好，但是之前沒有用過，而且到處都是代理廣告，真的不知道要不要相信，酵素果凍真的可以減肥嗎？酵素果凍減肥會不會有什么副作用呢？安不安全呢？

1、不建議食用

首先，需要明確的是，果凍本身就幾乎沒有什么營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)和脂肪含量極少，而且果凍是一種膳食纖維，可以潤腸通便，但是不易消化，不利于人體對蛋白質(zhì)和脂肪的吸收，因此果凍本身就有一定的減肥效果，所以酵素果凍被廣告打的神乎其神，其實無論是果凍還是酵素果凍減肥效果都甚微，只能說讓這些沒有營養(yǎng)和脂肪的食物代替攝入其他有營養(yǎng)有脂肪的食物已達(dá)到減肥的效果，時間長了，只會讓你因為營養(yǎng)不良而變得虛弱。因此不建議食用酵素果凍減肥。

2、不利于健康

無論是果凍還是酵素果凍，其中都含有色素、香精、增稠劑等人工合成的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)長期食用對身體會有一定的傷害，甚至有一定的毒素，時間長了可能會導(dǎo)致食物中毒甚至致癌的風(fēng)險，因此不建議食用酵素果凍減肥，其對于健康不利。

3、要健康減肥

如果一定要減肥的話，其實最健康最實用最便宜也是最難堅持的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動相互配合，在保證身體需要的基本營養(yǎng)和熱量的基礎(chǔ)上，盡量避免食用高熱量的食物，如油炸食品、甜食等，另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，既可以鍛煉身體，又可以燃燒脂肪，以達(dá)到減肥的效果。