青少年由于生長(zhǎng)發(fā)育的影響，導(dǎo)致很多人的體質(zhì)都有所不同，免疫力的強(qiáng)弱與體質(zhì)有著直接的關(guān)系，而體質(zhì)與生活習(xí)慣有著密切的關(guān)聯(lián)。因此，要想提高免疫力，首先要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按照正確的生活方式，免疫力自然就提升了，下面就來(lái)詳細(xì)了解提升免疫力的方法吧。

1、飲食搭配要合理

飲食搭配直接影響身體的健康，首先要保證營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，全面攝取人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，然后需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以提高細(xì)胞活性，增強(qiáng)免疫力。能夠增強(qiáng)免疫力的食物有香菇、蘑菇、草菇、靈芝、牛奶、酸奶、大蒜、雞蛋、廋肉、菠菜、銀耳、蘿卜、海鮮、百合、核桃、蜂膠、獼猴桃等食物，在生活中可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些這類食物。

2、有運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣

除了飲食搭配要合理之外，還需要通過(guò)每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)利用這些營(yíng)養(yǎng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體活性，增強(qiáng)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行效率，從而能夠使每個(gè)細(xì)胞充分的利用所吸收的營(yíng)養(yǎng)，將攝取食物的營(yíng)養(yǎng)最大化。而且運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)化體質(zhì)，提高身體各方面機(jī)能，進(jìn)而可以有效的提高人體免疫力。

3、要保持良好睡眠

充足的睡眠也是提高免疫力的一種方式，睡眠充足才能保證細(xì)胞精力充分，發(fā)揮出最大的生理機(jī)能。睡眠不足的情況下，細(xì)胞由于沒(méi)有得到充分的休息，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞代謝能力下降，進(jìn)而給了病菌可乘之機(jī)，如此一來(lái)免疫力就降低了。所以保證充足的睡眠也可以提高人體免疫力。

4、保持良好的心情

心情對(duì)健康的影響也是很大的，例如抑郁、傷心、焦慮，緊張、悲傷等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致人體免疫能力下降，這也是為什么擁有負(fù)面情緒的人容易生病的原因之一。良好的情緒，可以促使細(xì)胞進(jìn)入興奮狀態(tài)，工作效率更高，免疫力也就更強(qiáng)了。