很多人在上學(xué)的時(shí)候就養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣,就是不離身的耳機(jī)和手機(jī),好像每一個(gè)同學(xué)空閑的時(shí)間都戴著耳機(jī),當(dāng)然也有一些人喜歡睡前聽歌,覺得聽著歌更容易睡著。那么,聽歌真的可以助眠嗎?睡覺聽歌會不會有什么危害呢?
有的人睡前聽歌確實(shí)有助眠的作用,為什么呢?因?yàn)槁牳杩梢宰屗潘上聛恚稍诖采想m然全身上下肌肉都得到了放松,但是神經(jīng)的放松還是需要一些時(shí)間的,所以有的人可以借助聽歌來放松自己的神經(jīng),讓自己更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。當(dāng)然,睡前要放松的話,最好是節(jié)奏旋律比較輕緩的歌,因?yàn)檫@樣才對神經(jīng)有放松作用。
雖然有人睡前聽歌可以放松并幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài),就如上面所說的,但是也有人聽歌根本沒有助眠的作用,不管是旋律和節(jié)奏多么輕緩的歌,都沒有助眠的作用。甚至有一些人睡前聽歌容易有心慌的感覺,這個(gè)時(shí)候就是不適合聽歌的。其實(shí)這樣的情況,可以通過做一些運(yùn)動來改善自己的睡眠質(zhì)量。
其實(shí)不論是上面說的聽歌有助眠的作用還是沒有助眠的作用,睡前聽歌都是對耳朵有一定的傷害的,為什么呢?首先,耳機(jī)塞在耳朵里面,外耳道一直處于撐開的狀態(tài),耳朵一直得不到放松;再就是睡覺如果睡著之后音樂還一直在播放的話,這樣是會影響睡眠質(zhì)量的,就算定時(shí)關(guān)閉了,還是可能在睡著之后才關(guān)閉的。所以盡量不要在睡前聽歌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起