很多人在上學的時候就養(yǎng)成了一個習慣，就是不離身的耳機和手機，好像每一個同學空閑的時間都戴著耳機，當然也有一些人喜歡睡前聽歌，覺得聽著歌更容易睡著。那么，聽歌真的可以助眠嗎？睡覺聽歌會不會有什么危害呢？

1、有人聽歌助眠

有的人睡前聽歌確實有助眠的作用，為什么呢？因為聽歌可以讓他放松下來，躺在床上雖然全身上下肌肉都得到了放松，但是神經(jīng)的放松還是需要一些時間的，所以有的人可以借助聽歌來放松自己的神經(jīng)，讓自己更快的進入睡眠的狀態(tài)。當然，睡前要放松的話，最好是節(jié)奏旋律比較輕緩的歌，因為這樣才對神經(jīng)有放松作用。

2、有人聽歌失眠

雖然有人睡前聽歌可以放松并幫助進入睡眠狀態(tài)，就如上面所說的，但是也有人聽歌根本沒有助眠的作用，不管是旋律和節(jié)奏多么輕緩的歌，都沒有助眠的作用。甚至有一些人睡前聽歌容易有心慌的感覺，這個時候就是不適合聽歌的。其實這樣的情況，可以通過做一些運動來改善自己的睡眠質量。

3、耳朵也有傷害

其實不論是上面說的聽歌有助眠的作用還是沒有助眠的作用，睡前聽歌都是對耳朵有一定的傷害的，為什么呢？首先，耳機塞在耳朵里面，外耳道一直處于撐開的狀態(tài)，耳朵一直得不到放松；再就是睡覺如果睡著之后音樂還一直在播放的話，這樣是會影響睡眠質量的，就算定時關閉了，還是可能在睡著之后才關閉的。所以盡量不要在睡前聽歌。