現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多上班族白天的工作已經(jīng)夠多了，經(jīng)常是晚上還要加班，而且有些人總是會加班到很晚，白天的時候由于沒有時間吃飯，就會隨便應(yīng)付一下，到了晚上加班后又感覺到餓，所以很多人在加班后為了放松自己也為了滿足自己的胃會選擇吃夜宵，而且漸漸形成了習(xí)慣，那么上夜班吃宵夜好嗎？上夜班后吃什么好呢？

1、最好是不吃

如果保證一日三餐正常吃飯，一般情況下是不會餓的，可能有些人飯量比較大，除了一日三餐外還需要吃其他的東西，其實這些習(xí)慣都是可以改的，吃夜宵確實對身體很不好，不僅影響身體各器官休息，還會影響人的睡眠，很可能會導(dǎo)致失眠，而上班族本來休息的時間就少，如果失眠的話對第二天的工作有很大的影響。

2、對身體有害

夜宵一般都是以一些燒烤、小炒為主，而這些東西本來平時吃了就不太好，晚上吃了夜宵后又不會運(yùn)動，所以就更加難以消化，食物可能就會長時間的留在胃中，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，特別是一些不健康的食物，吃進(jìn)去后體內(nèi)的毒素也會難以排除體外，對健康是有害的，所以上夜班后最好不去吃夜宵。

3、溫馨小提醒

很多人上了夜班后可能真的是比較餓，那就適當(dāng)選擇一些食物來吃，比如水果、粗糧或者是酸奶，還可以吃些燕麥片或者粥，避免辛辣、刺激性大的食物，高脂高糖的食物也不要吃。經(jīng)常上夜班的人應(yīng)該注意自己平時的飲食，多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。