更年期潮熱出汗是更年期常見的一種癥狀，會對生活造成很多不利影響，也可能會對健康不利。更年期潮熱出汗是可以通過飲食來進行調(diào)理的，正確的飲食對癥狀的康復(fù)有極大的好處，下面就來詳細了解更年期潮熱出汗吃什么好吧。

1、養(yǎng)陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養(yǎng)陰食物。這類食物能夠幫助協(xié)調(diào)身體陰陽，消除、退去內(nèi)熱。

常見的養(yǎng)陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

2、生津食物

更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內(nèi)燥熱的情況。

常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、香蕉等等。

3、清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發(fā)熱效果明顯。

常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

4、枸杞蓮心苦丁茶

材料：苦丁茶3克，蓮心1克，菊花3克，枸杞子10克。

做法：將菊花和枸杞子洗凈，與苦丁茶茶葉、蓮心一同放入杯中，用開水沖泡后加

蓋，10心鐘后即可。代茶飲用，可重復(fù)泡3—5次。

功效：滋陰降火。適用于女性陰虛火旺性更年期綜合征。

5、西瓜皮炒肉

材料：西瓜皮200克，豬肉150克，生姜、白糖、鹽、醬油、味精、植物油適量。

做法：將西瓜皮洗凈之后去表面硬皮切成薄片，豬肉洗凈后切薄片。先將炒鍋上火倒油燒熱放入煮肉片翻炒再加入生姜片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之后起鍋即可。

功效：滋陰清熱、生津潤燥，適合更年期潮熱出汗食用。

6、更年期潮熱出汗調(diào)理

1、飲食調(diào)理：

中醫(yī)學(xué)認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。

2、藥食同源：

對于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

3、運動調(diào)護：

缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)

成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

4、調(diào)整起居：

適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，

水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。

5、激素替代：

潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。