熬夜是一種對人體健康有害的不良生活習(xí)慣，而生活中不少人因某些原因都有過熬夜的情況，且基本是每個年齡段的人都存在。那么青春期15歲女孩熬夜有什么危害呢，經(jīng)常熬夜該怎么進行補救？

1、熬夜危害

經(jīng)常熬夜的危害主要包括：影響精神狀態(tài)，導(dǎo)致萎靡不振，繼而降低人體免疫力而導(dǎo)致一些疾病有機可乘；影響皮膚健康，加重黑色素沉著，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈，長痘痘、長黑斑和皮膚干燥；影響生育能力。女孩子經(jīng)常熬夜會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，可致月經(jīng)紊亂和排卵周期被打亂，對雌激素、孕激素影響極大；降低視力。長期熬夜視力下降將十分明顯。

2、補救措施

熬夜過程中不要突然中途休息然后繼續(xù)熬夜，應(yīng)該做完事情后再休息；可適量喝一些提神的飲品來振奮中樞神經(jīng)；熬夜時大腦需氧量會增大，所以深呼吸可以緩解內(nèi)源缺氧狀況；熬夜前多補充一些營養(yǎng)豐富的食物，包括富含膠原蛋白和可以保護眼睛的食物；注意熬夜過程中對眼部按摩。

3、注意事項

熬夜入睡醒來后不要立即起床，而是應(yīng)該在床上休息幾分鐘，也就是所說的“賴床”；起床后可先喝杯水，可幫助機體從睡眠狀態(tài)中清醒過來；起床后不要將被子立即疊好，最好晾曬或通風(fēng)后再折疊，以便殺菌；起床后可淋浴，能夠有效減輕熬夜所造成的機體疲勞；最后，一定要吃早餐，而且要吃飽和保證營養(yǎng)。