羊奶營養(yǎng)豐富味道獨(dú)特，許多人都十分喜歡喝，而在飲用羊奶時不少人都還會考慮飲用的時間，那么喝羊奶的最佳時間是什么？什么時候喝羊奶最好？

1、喝羊奶的最佳時間

(1)早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富，早上喝羊奶能夠補(bǔ)充足夠的能量，但是注意不要空腹喝。

在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、面包、餅干等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長，羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應(yīng)，使得羊奶中的蛋白質(zhì)能夠得到很好的消化吸收。

(2)晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時喝羊奶是有利于人體對羊奶中鈣質(zhì)的吸收利用的，使得整個晚上血鈣都得到補(bǔ)充，維持平衡，對于防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥有幫助；

而且羊奶中還含有一種能讓人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)L色氨酸、微量嗎啡類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜催眠作用，有促進(jìn)睡眠的作用。

(3)每天喝多少羊奶合適

羊奶雖然營養(yǎng)價值很高，對身體健康也有好處，但是并不是喝得越多越好的，喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據(jù)自身實際情況，像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成年人每天可以喝250ml-500ml，不要超過1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

(4)喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收，就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

2、在喝羊奶之前，可以適量的喝些水，能有利于羊奶的營養(yǎng)成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味，聞不習(xí)慣這種味道的人，在煮羊奶時，可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花，煮開之后過濾掉渣能去除膻味。

(5)小貼士

對于那些對牛奶過敏或是體質(zhì)比較弱的人，可以嘗試選擇喝羊奶，注意不能喝過多的羊奶。

2、羊奶不適合什么人喝

(1)經(jīng)常接觸鉛的人群

經(jīng)常接觸鉛的人群是不適宜喝羊奶的，因為羊奶中的乳糖會容易導(dǎo)致鉛停留在體內(nèi)，從而引起人體鉛中毒。

(2)慢性腸炎患者

慢性腸炎患者是不適宜喝羊奶的，喝羊奶在腸道內(nèi)可能會產(chǎn)生脹氣，容易加重癥狀。

(3)胰腺炎患者

患有急性胰腺炎的人會出現(xiàn)腹痛、惡心、發(fā)熱、嘔吐等癥狀，尿中和血液中的淀粉酶增高，如果喝羊奶的話，身體要消化羊奶，會加速胰腺酶的分泌，加重了胰腺的負(fù)擔(dān)，加重了病情。

(4)腹部手術(shù)者

患有腹部疾病做了手術(shù)的人群，像腸梗阻、胃潰瘍等，不適宜喝羊奶，避免產(chǎn)生脹氣，影響傷口愈合，甚至引起腹脹或加重腹脹。

(5)急性腎炎患者

急性腎炎和腎功能衰竭患者是不適宜喝羊奶的，喝羊奶會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而可能導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。

(6)羊奶過敏者

每個人的體質(zhì)不一樣，過敏原也有所不同，喝羊奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)鼻炎、哮喘、蕁麻疹等癥狀的人不適宜喝羊奶。

(7)腹瀉腹痛者

本身因其他原因而有腹瀉、腹脹或腹痛的人群，也是不適宜喝羊奶的，在喝了羊奶后可能會導(dǎo)致不適的癥狀加重。

3、羊奶洗臉的好處

(1)美白肌膚

羊奶中是含有豐富的核酸的，能夠促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)的黑色素的生成，幫助皮膚變得白凈細(xì)膩。先用溫水清潔面部后，把適量羊奶涂于面部，輕柔按摩，3分鐘左右清洗掉即可。

(2)滋潤肌膚

羊奶中有比較豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，可以被肌膚比較快的吸收利用，起到滋潤肌膚的作用。

(3)增加皮膚彈性

羊奶中是具有獨(dú)特的上皮細(xì)胞生長因子的，這種生長因子能夠快速修補(bǔ)老化、壞死、磨損的上皮細(xì)胞，增強(qiáng)皮膚的自我修護(hù)能力，并促進(jìn)皮膚彈性形成。

而且羊奶中維生素C、E含量豐富，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，使肌膚光嫩有彈性。

(4)舒緩抗炎

羊奶洗臉具有保濕、舒緩干肌、修護(hù)受損肌膚及抗炎、舒緩曬傷皮膚的作用，羊奶中的超氧化歧化酶是比較豐富的，具有護(hù)膚消炎抗衰老的作用，而且羊奶中含有的酵素成分不僅能給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助恢復(fù)曬傷的肌膚。

(5)延緩肌膚老化

羊奶中是含有乳酸、α-羥基酸等成分的，可能幫助分解去除肌膚上的死皮細(xì)胞；含有的維生素E成分能阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。

(6)對治療粉刺有幫助

羊奶因為有抗炎的作用，能夠延緩微生物有機(jī)體的生長，對于避免粉刺蔓延是有好處的。所以用羊奶洗臉對于幫助治療粉刺是有一定效果的。