蜂蜜是一種保健效果很好的食物，它含有豐富的氨基酸和多種維生素，能滿足人體所需，并且它還有很多功效。蜂蜜味甘性涼，可以清熱解毒、促進(jìn)消化和排毒等，常喝蜂蜜水能清理腸道、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身，但是蜂蜜是涼性的，不宜多吃，蜂蜜吃多了有什么壞處？

1、容易發(fā)胖

蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過高，這些糖分不能及時(shí)被分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

2、產(chǎn)生齲齒

蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會(huì)使糖分殘留在牙齒中，成為細(xì)菌滋生的養(yǎng)分，細(xì)菌生長也會(huì)產(chǎn)生有機(jī)酸腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。

3、傷脾胃

中醫(yī)理論認(rèn)為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致生濕釀痰，反而不利健康。

4、增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進(jìn)食過多會(huì)使血糖快速升高，長期如此，會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、蜂蜜吃多少合適

健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。蜂蜜的養(yǎng)生保健作用很好，適宜少量、長期緩慢進(jìn)補(bǔ)，不可一次吃太多。

6、食用蜂蜜的注意事項(xiàng)

1、不宜與豆腐同食。

2、不宜與韭菜同食，容易引起腹瀉。

3、孕婦不要吃生蜜(即未經(jīng)煉制的蜂蜜)。

4、一歲以下的寶寶不宜吃蜂蜜。

5、糖尿病人不宜吃蜂蜜。

6、蜂蜜不要與蔥、蒜同吃。

7、虛寒體質(zhì)的人要用熱水沖服，火旺的人則用冷開水沖兌。

8、腹瀉的人不要吃蜂蜜，否則會(huì)加重癥狀。