秋季是最適合養(yǎng)生的一個季節(jié)，因為人們剛剛從炎熱的夏天過渡到?jīng)鏊那锾欤眢w對季節(jié)交替還不適應(yīng)，明顯地會感到抵抗力下降，所以，秋季需要吃一些滋補的食物來養(yǎng)生。秋季很容易出現(xiàn)咳嗽癥狀，咳嗽一般和肺部的關(guān)系較大，所以，秋季防止咳嗽首先還得潤肺，那么，秋季吃什么對肺好？

1、雪梨

雪梨水份大，性略寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，秋季常吃雪梨能潤燥、清肺火。

潤肺指數(shù)：★★★★★

食用方法

1、直接食用。

2、冰糖雪梨。雪梨從中間挖去果核，加適量冰糖和清水，隔水蒸熟后吃。

2、百合

百合微苦，性微寒。具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，秋季咳嗽，痰中帶血，可常吃百合潤肺。

潤肺指數(shù)：★★★★

食用方法

1、百合粥。百合、粳米加水煮粥，用蜂蜜調(diào)味增強潤肺效果。

2、山藥百合燉豬蹄。大火燉熟豬蹄后，加入百合和山藥，文火燉半小時即可。

3、銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。秋季燥熱、咳嗽可以常吃銀耳。

潤肺指數(shù)：★★★★

食用方法

1、銀耳蓮子羹。銀耳泡發(fā)，去根切碎，加蓮子、枸杞、冰糖燉熟后食用。

2、白果銀耳羹。銀耳洗干凈，去根泡發(fā)，加白果、枸杞燉熟后吃。

4、山藥

山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽，秋季常吃能益肺止咳，延年益壽。

潤肺指數(shù)：★★★

食用方法

1、山藥燉烏雞。烏雞加生姜燉熟后，加入山藥燉半小時即可。

2、山藥糯米粥。山藥、糯米，加水燉熟即可食用。

5、枇杷

枇杷有清肺胃熱，降氣化痰的功用，枇杷葉常有與其他藥材制成“川貝枇杷膏”。

潤肺指數(shù)：★★★★

食用方法

1、枇杷柚子百合飲。枇杷去皮、加柚子、冰糖、百合煮成甜湯吃。

2、川貝枇杷湯。川貝5克，枇杷5個，雪梨一個切塊，加適量冰糖文火燉熟即可。

6、蓮藕

蓮藕性寒，味甘多液，有清熱涼血、開健脾開胃的功效，對于秋季燥熱，熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

潤肺指數(shù)：★★★★

食用方法

1、加蜂蜜榨汁喝。

2、與筒子骨、綠豆一同煲湯喝。

7、杏仁

杏仁有潤肺、止咳、平喘、通便的作用，秋季燥熱，上火便秘，或者咳嗽痰多時，可吃杏仁緩解癥狀。

潤肺指數(shù)：★★★☆

食用方法

1、川貝杏仁瘦肉湯。苦杏仁10克，川貝5克，豬瘦肉350克，生姜3數(shù)片，一起放入砂鍋中，加水燉熟。

2、杏仁茶。牛奶100毫升，糯米50克，杏仁100克，冰糖適量。杏仁和糯米打成粉，加入熱牛奶和冰糖泡茶喝。

8、適合秋季喝的六種花茶

1、蘋果花茶

蘋果花茶，氣味清香，口味略苦，算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助于補血、舒解神經(jīng)痛、補血明目、祛痘美白。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，玫瑰花不但氣味芬芳，對于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。

在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養(yǎng)血暖胃，對于女性的健康非常有幫助。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

不過要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質(zhì)虛寒者不宜過多飲用。

4、菊花茶

在秋季，由于天氣干燥，不少上班族，因為長時間盯著電腦屏幕，很容易就會出現(xiàn)頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

對于口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效。可治療感冒風(fēng)熱，頭痛病等。另外，菊花茶對于眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。

5、迷迭香茶

迷迭香氣味清香、芬芳，泡茶來喝，茶色淡綠，口感純正。常喝迷迭香茶可以抵御電腦輻射、增強記憶力、消除胃脹、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、抑制肥胖，并能改善脫發(fā)的現(xiàn)象，還具有祛痰、抗感染、殺菌的功效。

迷迭香可以搭配玫瑰花、馬鞭草、檸檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等來沖泡。

6、洋甘菊茶

洋甘菊，又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊。用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國家是非常流行的花茶。