夏天由于氣候的影響，人體容易出現(xiàn)各種不適癥狀，因此需要做好護(hù)理工作，否則很容易出現(xiàn)異常，在夏天最適合用飲食來(lái)養(yǎng)生，那么夏天喝什么粥最好？夏天喝什么粥比較好？適合夏天食用的粥有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些粥的做法和功效吧。

1、冬瓜瘦肉粥

材料：冬瓜200克，瘦肉150克，大米100克。

做法：將豬肉洗凈切丁，冬瓜切小塊。大米入鍋后煮25分鐘，放入豬肉和冬瓜，熬至軟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜性涼，有生津止渴、利尿消腫的功效。與大米和瘦肉同食，能健脾利尿、清熱祛暑，適合夏天飲用。

2、西紅柿皮蛋粥

材料：西紅柿1個(gè)，皮蛋1個(gè)，燕麥片適量，芹菜2顆，蔥2根。

做法：將西紅柿洗凈，切?。黄さ叭?，切丁；蔥切段，芹菜去葉，切段。將西紅柿加水略煮，再放入燕麥片、芹菜、蔥段、鹽，撒上皮蛋即可。

功效：西紅柿富含番茄紅素，可減少人體內(nèi)自由基，燕麥片可降低膽固醇，搭配富含纖維素的芹菜，可促進(jìn)排便，排出體內(nèi)毒素，適合夏季飲用。

3、西紅柿西蘭花粥

材料：西紅柿1個(gè)，西蘭花100克，米適量。

做法：將西蘭花切小朵，西紅柿洗凈切丁。將米洗凈放入鍋中，加清水適量熬煮成粥，再放入西蘭花喝西紅柿，煮5分鐘后，再加入蔥花、姜末，加鹽調(diào)味即可。

功效：西紅柿西蘭花粥可潤(rùn)肺止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，適用于習(xí)慣性便秘和高血壓、心臟病等患者。

4、決明子豆瓣菜粥

材料：決明子2匙，豆瓣菜100克，燕麥片適量，姜3片。

做法：鍋中加水720毫升，放入決明子煮出味后撈出，再放入洗凈切段的豆瓣菜。將菜煮熟，再放入燕麥片，略煮后放入姜片，加鹽調(diào)味即可。

功效：決明子有明目、降血壓和調(diào)節(jié)血脂的功效，豆瓣菜利尿、降低膽固醇，與燕麥搭配可增加膳食纖維的攝取，促進(jìn)排便排毒，適宜夏季飲用。

5、何首烏棗粥

材料：何首烏50克，紅棗6顆，枸杞半匙，米、紅糖適量。

做法：將何首烏洗凈放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將米洗凈放入鍋中，放入紅棗、枸杞、何首烏汁，加水熬煮，煮至湯稠米爛時(shí)調(diào)入紅糖即可。

功效：何首烏棗粥益氣補(bǔ)血、活血化瘀、瀉火涼血，通便解毒。適宜習(xí)性便秘、高血壓、膽固醇過(guò)高及肥胖者飲用。