人是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗能量的，所以人體是需要定時(shí)補(bǔ)充能量的，就像我們需要定餐吃飯一樣。那么，人體補(bǔ)充能量一般吃什么比較好呢？人體一般在什么時(shí)候需要補(bǔ)充能量，或者說(shuō)多久補(bǔ)充一次能量呢？

1、補(bǔ)充能量看身體

（1）在人體，補(bǔ)充能量相當(dāng)于加油，每個(gè)人的能量也是有限的，如果平常消耗多，就用的快，必須及時(shí)補(bǔ)充能量，否則就會(huì)生??；如果平常注意保養(yǎng)，細(xì)水長(zhǎng)流，用的慢，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量，來(lái)預(yù)防疾病。但是，我們往往知道給汽車加油，卻不懂得給自己的身體補(bǔ)充能量。我們知道，汽車在油快要用完之前會(huì)提前報(bào)警，人體也一樣，當(dāng)你出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、精神不振，胃口差、視力減退、記憶力下降、免疫力下降、睡眠不好等癥狀時(shí)，身體開始報(bào)警了，提醒你需要補(bǔ)充能量了。

（2）黃帝內(nèi)經(jīng)云，“黃帝問(wèn)歧伯，余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”歧伯對(duì)曰，“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說(shuō)的是，黃帝問(wèn)為什么以前的人都能活到一百歲，動(dòng)作還很靈敏，而現(xiàn)在的人年過(guò)半百就開始老態(tài)龍鐘了？歧伯回答以前的人之所以能夠活到一百歲，是因?yàn)樗麄兌么笞匀坏囊?guī)律，并嚴(yán)格遵守，飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不過(guò)度的消耗精力及體力，所以能活一百歲。

（3）我們現(xiàn)代的人生活和生存的壓力很大，都是上有老下有小，幾乎每天疲于奔命過(guò)度消耗精力和體力，很難做到飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律。那么，怎么辦？難道就這樣聽之任之？難道準(zhǔn)備拿錢換命嗎？其實(shí)，我們的人體是有一套裝備很完美的系統(tǒng)，它完全有自我修復(fù)的能力。就象是一輛汽車，只要你及時(shí)加油并且定期維護(hù)，就可以保證它的正常運(yùn)行。人體也是一樣，只要及時(shí)的補(bǔ)充且儲(chǔ)備能量，定期保養(yǎng)和休息，人體就能維持平衡，避免很多疾病。

2、補(bǔ)充能量怎么做

（1）人賴于先天之本和后天之本生存，先天之本為腎，后天之本為脾，腎相當(dāng)于銀行里的存款，有一定數(shù)額的，脾相當(dāng)于每天的工資，每天的工資要供給每天的消耗；

（2）如果每天的消耗大于每天的工資，那就是入不敷出，還會(huì)動(dòng)用銀行里的存款，時(shí)間久了，身體的能量就被消耗盡了，生命也就到了盡頭；

（3）如果每天的消耗低于每天的工資，那么每天的工資就有富余，富余的就能儲(chǔ)存進(jìn)銀行，長(zhǎng)此以往，銀行的存款數(shù)額增加，人體就會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越年輕；

（4）如果每天的工資和每天的消耗相等，一直保持銀行里有存款，那么人體就會(huì)維持平衡，基本不生病。也就是說(shuō)，我們只要強(qiáng)腎健脾，就能及時(shí)的補(bǔ)充且儲(chǔ)備能量，能量足了，才不會(huì)衰老、生病。

3、補(bǔ)充能量的時(shí)間

（1）黃帝內(nèi)經(jīng)云，男人五八腎氣始衰，發(fā)墮齒槁。闡述了男人在40歲左右開始衰老，頭發(fā)脫落、牙齒品質(zhì)變差是男人開始衰老的特征。40歲是男人最危險(xiǎn)的年齡，也是人生的一道坎，男人在這個(gè)時(shí)候身體開始走下坡路，是各類疾病的高發(fā)期。而決定男人開始邁向衰老與疾病最重要的臟器就是腎！補(bǔ)腎對(duì)男人來(lái)說(shuō)尤為關(guān)鍵，也是刻不容緩的。

（2）女人五七陽(yáng)明脈衰，，面始焦，發(fā)始?jí)?。闡述了女人35歲左右開始衰老，面孔失去水分、頭發(fā)脫落是女人開始衰老的特征。35歲是女人最危險(xiǎn)的年齡，也是女人最容易生病的年齡，如果這個(gè)年齡沒(méi)有保養(yǎng)好，那么就會(huì)迅速邁向衰老。決定女人開始邁向衰老與疾病最重要的臟器就是脾胃！健脾對(duì)女人來(lái)說(shuō)尤為關(guān)鍵，也是不容忽視的。

（3）黃帝內(nèi)經(jīng)云，“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也。年四十而陰氣自半夜，起居衰矣；年五十體重，耳目不聰明矣；年六十陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實(shí)，涕泣俱出矣。故曰：知之則強(qiáng)，不知?jiǎng)t老?！币源丝芍?，人體補(bǔ)腎健脾最為重要，但不可以盲目亂補(bǔ)，否則得不償失！

4、補(bǔ)腎健脾長(zhǎng)壽方

山藥、薏米、芡實(shí)取等量打磨成粉，比例是1:1:1，每天早上或晚上各一小勺或煮粥時(shí)加入或開水沖服，體質(zhì)偏寒涼者可加入6?；ń分笾嗷蛴瞄_水泡花椒沖服。此方性味平和，沒(méi)有任何的副作用，適合于任何體質(zhì)，男女老少皆可服用。

5、秋季補(bǔ)腎怎么吃

（1）干貝

干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛(ài)，除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國(guó)中醫(yī)古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。

（2）甲魚

甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

（3）蛤蜊

蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補(bǔ)腎食物有哪些，蛤蜊是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!

（4）牛奶

牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，不僅能夠有效的滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)體內(nèi)的臟腑，還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢(mèng)、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。

（5）桑葚

專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補(bǔ)血的效果，日常服用之后能夠很好的補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)名著之中記載，桑葚具有涼血以及補(bǔ)血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。

（6）枸杞

枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無(wú)力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。

（7）銀耳

銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價(jià)格比較的便宜，同時(shí)也是一種非常好的清補(bǔ)食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤(rùn)燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。

（8）阿膠

阿膠是一種非常好的滋陰補(bǔ)血的藥材，日常對(duì)于治療健忘、失眠多夢(mèng)以及頭暈?zāi)垦！⒀例l出血等等具有很好的作用;除此之外，懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況也能夠服用一些阿膠，這具有很好的安撫作用哦!

（9）鴨肉

秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些，鴨肉是絕對(duì)不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好，不過(guò)一定要選擇正確的烹調(diào)方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群，特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦!

（10）豬肉皮

豬肉皮具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效，不僅能夠起到消渴的作用，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚，令我們的肌膚保持光滑有彈性。

（11）栗子

專家告訴我們，進(jìn)入秋季之后也是栗子成熟的季節(jié)，栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們秋季補(bǔ)腎健脾的最佳食物。栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等，同時(shí)還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補(bǔ)腎以及強(qiáng)身的作用。栗子除了能夠起到補(bǔ)腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤(rùn)澤，是一種很好的美容食物，老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。

（12）胡桃

胡桃能夠起到養(yǎng)血潤(rùn)燥以及補(bǔ)腎固精的作用，所以適合在秋天進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于我們的腎臟具有很好的保健作用。

（13）紅棗

秋天服用紅棗，除了具有補(bǔ)血的作用之外，還能夠起到補(bǔ)氣、滋陰、潤(rùn)燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮，這樣補(bǔ)腎的效果更佳。

（14）苦瓜

苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。

（15）山藥

山藥不僅是一種藥材，同時(shí)還是一種食材，能夠有效的保健身體，無(wú)論是男女老少還是身體健康不同，都是非常適合服用的。

（16）黃鱔

秋季補(bǔ)腎食物怎么可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補(bǔ)益的作用，還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖，對(duì)于身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無(wú)論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯(cuò)的選擇。