所謂例假，其實就是月經(jīng)，一般情況下，女性在來月經(jīng)前后以及來月經(jīng)的前兩天都會或多或少的出現(xiàn)腹痛的癥狀，有的女孩子疼的比較嚴(yán)重，有的則只是輕微的疼痛，在醫(yī)學(xué)上被稱為“痛經(jīng)”，那么痛經(jīng)的時候應(yīng)該如何緩解呢？

1、緩解方法

（1）在平時，女性朋友在例假前出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀后，可以通過喝紅糖水和熱檸檬汁的方式來進行緩解。

（2）除此之外，還可以選擇在腹部放置熱水袋等物品進行熱敷，可以對腹部起到保暖作用從而加快血液循環(huán)的速度，從而對疼痛的癥狀起到緩解作用。

（3），其實最有效的方法就是服用止痛類藥物。對于輕微的痛經(jīng)癥狀，在臨床上是不建議女性朋友服用藥物進行治療的。但是，如果疼痛的程度十分嚴(yán)重，且已經(jīng)讓女性朋友無法正常的工作和學(xué)習(xí)，此時，就必須選擇藥物進行醫(yī)治。在藥物的選擇上，痛經(jīng)寶顆粒對于經(jīng)期女性所出現(xiàn)的身體不適癥狀緩解最為有效。但在經(jīng)期使用本藥，患者需要結(jié)合醫(yī)師的建議和叮囑進行用藥。

2、痛經(jīng)原因

（1）原發(fā)性

有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

（2）子宮發(fā)育不良

子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

（3）身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

（4）精神緊張

一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

（5）子宮內(nèi)膜異位癥

它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史（母或姐妹中有患此病者），應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

3、飲食調(diào)理

（1）姜24克，紅棗30克，花椒9克

將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。

每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。

（2）益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量

先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用。溫?zé)岱?，每?-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)。

適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。

（3）棗茴姜沙棗100克，生姜10克，小茴香6克

上3味水煎服，每日1次。功能調(diào)經(jīng)止痛，主治痛經(jīng)。

4、注意事項

1、劇痛時應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，了解婦女生理知識，解除精神負擔(dān)，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外女性私處清潔，可用1／5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次／日。經(jīng)期及余血未凈禁止同房、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風(fēng)寒，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累。

7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)。