女性在生產(chǎn)后由于身體虛弱，加上身體損傷，因此需要小心護(hù)理，如果護(hù)理不當(dāng)很容易對(duì)健康造成不利影響，那么產(chǎn)婦飲食禁忌有哪些？產(chǎn)后飲食要注意些什么？產(chǎn)后在飲食方面有許多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)吧。

1、忌辛辣溫燥食物

產(chǎn)婦坐月子期間，要避免食用辛辣溫燥的食物。辛辣溫燥的食物，可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，或痔瘡發(fā)作。母體內(nèi)熱，可通過(guò)乳汁影響到嬰兒。所以，產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)應(yīng)禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

2、忌生冷、堅(jiān)硬食物

產(chǎn)婦坐月子期間，忌食生冷、堅(jiān)硬的食物，否則容易損傷脾胃，影響消化功能。生冷之物還易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。進(jìn)食堅(jiān)硬食物，還易使牙齒松動(dòng)、疼痛。

3、忌食參類食物

產(chǎn)婦坐月子期間，忌食參類（如人參、西洋參等）藥膳，因?yàn)閰㈩愂澄镉袕?qiáng)心、興奮的功效，除了不利傷口恢復(fù)外，還會(huì)影響產(chǎn)婦休養(yǎng)。

4、忌食過(guò)飽

產(chǎn)婦分娩之后，身體損耗大，腸胃的消化功能減弱，所以應(yīng)避免一次吃得過(guò)飽。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5—6次。

5、忌脹氣食物

剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)使產(chǎn)婦腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)避免食用水煮雞蛋、牛奶等脹氣食物，以防加重腹脹，不利傷口愈合。

6、忌節(jié)食減肥

有的產(chǎn)婦分娩之后便立即開(kāi)始節(jié)食，這樣做不僅不利自己的身體恢復(fù)，也會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。為了保證哺乳的需要，產(chǎn)婦要多吃富含鈣、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素的食物，以免造成新生兒營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響發(fā)育。

7、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。