夏天氣溫很高，一些患有心臟病、高血壓等疾病的人需要小心謹(jǐn)慎，夏天有很多不利的因素會(huì)誘發(fā)疾病。孕婦是一個(gè)很特殊的群體，在夏天也需要注意多方面的問(wèn)題，飲食和生活習(xí)慣方面都需要關(guān)注。那么，孕婦怎么過(guò)夏天？

1、夏天飲食保健

在食欲減退的夏天，加上孕吐反應(yīng)，會(huì)讓孕媽媽感到很難受，要想辦法吃一些清涼爽口，容易消化的食品，注意少食多餐，全面攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素，蛋白質(zhì)，脂肪豐富的食物，并且注意鈣質(zhì)的攝入。

不要大量吃冰涼的食物和冰鎮(zhèn)飲料，或是吃剩飯剩菜，變質(zhì)的食物，以防發(fā)生腹瀉或痢疾。

2、夏天穿著注意

夏天容易出汗，分泌物多，因此要注意勤換內(nèi)衣，保持穿著清爽涼快，穿寬松的棉質(zhì)衣物，既不貼身，又能吸汗，可以使皮膚盡量干爽。

3、不宜出門(mén)暴曬

夏天天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽要注意少出去曬太陽(yáng)，尤其避免溫度最高的午后出行，其他時(shí)間外出要注意防曬，戴上帽子或打傘，避免中暑，如果暑毒攻胎，會(huì)引起胎兒的不良反應(yīng)。

4、忌貪涼

夏天天氣炎熱，人們?cè)谝归g往往習(xí)慣迎風(fēng)而臥，甚至整夜吹風(fēng)扇或空調(diào)，孕媽媽要注意，懷孕期間多氣血虛弱，易受風(fēng)邪侵襲，因此夏天忌貪涼，無(wú)論是白天還是晚上，都不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，即便是待在房里，也要穿長(zhǎng)袖或蓋薄被子，以免寒氣傷人。

5、保持良好的起居習(xí)慣

夏天炎熱，人們往往起居失常，作息沒(méi)有規(guī)律，這對(duì)孕婦和胎兒都是不利的，因?yàn)樵袐D除了擔(dān)負(fù)自身的生理代謝之外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生理代謝，胎兒在母體內(nèi)通過(guò)臍帶吸收營(yíng)養(yǎng)，然后排出自身代謝物，所孕婦在整個(gè)孕期中逐步增加代謝頻率及代謝量，除了會(huì)增加臟器負(fù)擔(dān)，還會(huì)感到疲勞，因此尤其要注意休息，每天保持至少9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，以緩解體內(nèi)生理調(diào)節(jié)需要，緩解疲勞。

6、做好疾病防治措施

準(zhǔn)媽媽夏天容易患感冒，女性私處炎等疾病，以及出現(xiàn)心慌憋氣的現(xiàn)象，要注意做好防治措施。

7、感冒防治

患感冒的準(zhǔn)媽媽要注意及時(shí)降體溫，但不要自己盲目用藥，輕度感冒的話可以多喝開(kāi)水，注意休息;若感冒癥狀較重，可以在頸部，額頭放冰塊降溫，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解熱鎮(zhèn)痛藥物，或是用中藥控制感冒病毒。

8、女性私處炎防治

孕期由于激素水平改變，孕婦女性私處環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌繁殖，而且白色念珠菌喜歡待在高溫濕潤(rùn)的環(huán)境下，所以夏天成了霉菌性女性私處炎的高發(fā)季節(jié)，為了避免感染，孕婦平時(shí)可以注意穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，盡量不使用衛(wèi)生護(hù)墊，注意保持私處通風(fēng)透氣，并且不要多吃含糖高的食物，因?yàn)榛加腥焉锲谔悄虿〉脑袐寢屢踩菀赘腥九运教幯住?

9、心慌憋氣防治

夏天溫度高，空氣濕度大，孕婦容易出現(xiàn)心慌憋氣癥狀，尤其是有心臟病史的孕婦，孕晚期孕婦這種癥狀尤其明顯，因此最好在家里備用家用氧氣袋，并且要備好家用胎心監(jiān)測(cè)儀，密切注意胎動(dòng)和胎心的情況，做好母嬰監(jiān)測(cè)。

10、常見(jiàn)皮膚病預(yù)防

懷孕后體內(nèi)激素水平變化，新陳代謝緩慢，皮脂腺分泌增加，孕婦夏天容易受痱子，汗斑，叮咬性皮炎，色素沉著，光感皮膚病等皮膚問(wèn)題的困擾，因此要注意預(yù)防。

痱子：預(yù)防痱子最好的方法是保持皮膚清潔，勤換洗衣服，勤洗澡，保持衣著寬松透氣，居住環(huán)境注意通風(fēng)散熱，多吃祛濕清熱食物，長(zhǎng)痱子的話可以擦含薄荷，冰片的爽身粉，忌抓撓。

汗斑：孕婦出汗后及時(shí)洗浴，并及時(shí)清洗換下的衣服，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔干燥，經(jīng)常消毒晾曬寢具，都能有效預(yù)防汗斑。

叮咬性皮炎：被蚊蟲(chóng)叮咬后，可以用濕肥皂涂患處，或用薄荷葉汁，大蒜汁擦患處，平時(shí)用蚊帳，或在洗澡水中加維生素B1驅(qū)蚊防蟲(chóng)。

色素沉著：夏天出門(mén)戴帽子或打傘可以防止陽(yáng)光直接照射，造成色素沉著，平時(shí)攝取足夠的維生素C可以減少黑色素細(xì)胞活動(dòng)。

光感皮膚?。悍乐未?

11、孕婦如何防曬才更安全

孕婦可以用防曬霜嗎？孕婦該如何防曬？普通的防曬霜含有大量的化學(xué)防曬劑，孕媽媽自然不能用，那么，孕婦要怎樣防曬才安全呢？

首先，外出記得隨身攜帶遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽，尤其下午一兩點(diǎn)時(shí)太陽(yáng)最猛，紫外線最強(qiáng)烈，如果不打傘的話，不單肌膚很快會(huì)變黑，而且據(jù)說(shuō)還會(huì)影響到腹中的寶寶。

其次，孕婦必須使用孕媽媽專(zhuān)用的隔離防曬產(chǎn)品，該類(lèi)產(chǎn)品均采用物理防曬原理，對(duì)胎兒和媽媽都安全無(wú)傷害。防曬指數(shù)在15左右的產(chǎn)品最佳，不宜選用指數(shù)太高的產(chǎn)品。

最后，飲食注意攝入防曬食物，增強(qiáng)肌膚自然抗曬力。如大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等富含Vc的水果和蔬菜有助于抑制黑色素形成。多喝水可幫助肌膚排毒，抵御紫外線傷害。

病要避免日光直接照射，避免食用光敏物質(zhì)，選擇對(duì)皮膚無(wú)刺激的洗浴用品，洗澡時(shí)不要用刷子或尼龍毛巾，患有這種病毒孕媽媽可以服用維生素C或煙酰胺進(jìn)行治療。