坐在凳子上的時(shí)候，有的人喜歡蹺二郎腿，有的喜歡雙腿分開，還有的喜歡躺著坐，小編就要提醒大家了，這都是不正確的坐姿。不良坐姿對(duì)脊柱是有危害的，正確的坐姿是怎樣的呢？錯(cuò)誤坐姿對(duì)脊柱有哪些不好的影響呢？

1、脊柱的生理部位

脊柱，位于背部正中線上，由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶椎（由5塊骶愈合為1塊）、1塊尾椎（由4塊尾骨愈合為1塊）組成，它除了是“人體的大梁”，起到支撐、承重的作用，還是人體全身神經(jīng)的高速通道，大腦和脊髓都是人體的中樞神經(jīng)，其中，人體有31對(duì)脊神經(jīng)支配著人體的正常生理活動(dòng)。

2、脊柱的生理作用

大腦指令　通過脊椎才能傳全身

大腦（司令部）發(fā)出的所有指令，都必須首先通過脊椎，才能傳送到全身各部分，而發(fā)向大腦的任何資訊，最終也都需要匯集到脊椎之后才能上傳到大腦，所以如果脊椎這條通道出了問題，你的身體就像沒有了指揮官的散兵游勇，不聽使喚，而大腦也陷入光桿司令的尷尬境地。

脊椎骨是一個(gè)中空的管道，椎管內(nèi)有脊髓、脊神經(jīng)、植物神經(jīng)、動(dòng)靜脈等，人體每個(gè)部分的末梢神經(jīng)，也都隨著骨骼而行，如果骨骼發(fā)生問題，尤其是脊柱發(fā)生錯(cuò)位，使生理彎曲改變，該彎的地方不彎，該直的地方卻彎了，身體往往就容易陷入亞健康或慢性病的狀態(tài)。

3、脊柱與臟腑相連

外邪或脊背損傷　影響臟腑功能

《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在描述督脈和足太陽膀胱經(jīng)的時(shí)候，用了這樣的話：“（督脈）起于小腹，出于會(huì)陰，延脊柱內(nèi)上行，經(jīng)項(xiàng)入腦達(dá)頂?！?、“膀胱足太陽之脈，起于目內(nèi)眥，上額，交巔……其支者，從巔入絡(luò)腦，還出別下項(xiàng)，循肩膊內(nèi)，挾脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎，屬膀胱；其支者，從腰中，下挾脊，貫臀，入膕；其支者，從膊內(nèi)左右別下貫胛，挾脊內(nèi)，過髀樞，循髀外，從后廉下合膕中，以下貫踹內(nèi)，出外踝后，循京骨至小指外側(cè)?！?

從這段話中不難理解，督脈和膀胱經(jīng)這2條經(jīng)脈都是與脊柱平行分布的，按照中醫(yī)理論，脊柱就是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的通路，外邪或脊背損傷的刺激，可通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用而影響臟腑功能，使其循行所過的組織器官功能失常，從而出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的癥狀。

4、不良坐姿引起疼痛

造成疼痛的“幕后黑手”─“緊縮的肌肉”有很多發(fā)生的原因，最首要的因素就是我們經(jīng)年累月都一直重復(fù)同樣的動(dòng)作，肌肉都一直采用相同的方向運(yùn)作，因此，該處的肌肉失去了彈性，變得容易收縮。

慣性姿勢，導(dǎo)致肩膀酸痛、僵硬。肌肉不當(dāng)使用，處于僵硬收縮狀態(tài)。

要比較孩童和大人的動(dòng)作模式，最好的例子就是撿起掉在地上的筆，小孩子會(huì)使用全身的肌肉，動(dòng)作流暢地把筆撿起來，但大人卻只彎下腰去，“嘿喲！”地一聲，趁勢一抓，然后紅著臉站起身來，此外，務(wù)農(nóng)的老婆婆因?yàn)槌３澭鳂I(yè)，所以大多駝背，這也是顯而易見的例子。

再者就是各種慣性姿勢造成的，一整天緊盯電腦熒幕，肩膀習(xí)慣前傾的人會(huì)容易造成胸部的胸大肌收縮，導(dǎo)致肩膀酸痛、僵硬，還有喜歡睡高枕頭的人頸部前方的肌肉─頦舌骨肌容易收縮，造成頸部疼痛，搭電車時(shí)一直都習(xí)慣坐在角落位置，靠著扶手的人，身體的側(cè)邊容易收縮引發(fā)腰痛，這些小習(xí)慣都是造成“幕后黑手”的元兇。

5、正確的坐姿

1.頭正身直足平：頭放正，不能歪著斜著頭，身正，身子也要放在不能側(cè)著或臥著，足放平，腳平放在地上，不要翹腿墊腳的。

2.眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近，也不能離的太遠(yuǎn)，現(xiàn)在有很多人近視，就習(xí)慣離紙面很近，這樣的習(xí)慣不好.

3.手離筆尖一寸:手離筆尖的距離為一寸，這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整只筆的前三分之一處。

4.胸離桌緣一拳。胸不能依靠著桌子，也不能離桌子過遠(yuǎn)，以一拳的距離為宜。