女性在自然分娩的時(shí)候，是需要消耗大量能量的，如果能量不足，就會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)失敗，是非常危險(xiǎn)的，因此在女性生產(chǎn)過(guò)程中一般都會(huì)補(bǔ)充能量，那么分娩時(shí)吃什么補(bǔ)充能量？分娩時(shí)吃什么補(bǔ)充體力？有很多食物都可以補(bǔ)充能量，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、分娩期吃什么補(bǔ)充能量

高熱量食物：巧克力，蛋糕一類(lèi)的甜食，孕婦奶粉等高熱量的食物含糖多，有助于在分娩期食用，以幫助補(bǔ)充體力和能量。

易消化的食物：粥類(lèi)，米湯，小餛飩等流質(zhì)或半流質(zhì)食物，容易被消化吸收，吃起來(lái)也方便，孕媽媽在兩次陣痛的中間適量吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充體力。

高熱飲料：紅牛，葡萄糖等飲料，有一定的提神，補(bǔ)充能量作用，分娩時(shí)力氣不夠的產(chǎn)婦適量的喝一些可以補(bǔ)充體力。

2、分娩期可以多吃的食物

(1)藕粉

藕粉中含有大量的淀粉，淀粉在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠郑兄跍?zhǔn)媽媽在分娩期食用，為準(zhǔn)媽媽提供能量。

(2)巧克力

巧克力中含大量碳水化合物，糖，脂肪和蛋白質(zhì)，能在很短的時(shí)間里可以被人體消化利用，吃后身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，分娩前吃一兩塊巧克力，有助于孕媽媽補(bǔ)充熱量，幫助生產(chǎn)。

(3)葡萄糖

葡萄糖是人體新陳代謝不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以迅速補(bǔ)充能量，自然分娩沒(méi)力氣的孕媽媽適量喝葡萄糖，可以幫助補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力。

(4)羊肉黃芪當(dāng)歸湯

取羊肉350克，紅棗100克，紅糖100克，黃芪15-20克，當(dāng)歸15-20克，加1000毫升水煮成500毫升湯汁后，分成兩碗，加紅糖調(diào)味，分娩前三天開(kāi)始早晚服用，可以增加孕婦體力，同時(shí)還能安神，快速恢復(fù)疲勞。

3、分娩不同階段飲食注意

(1)第一產(chǎn)程

第一產(chǎn)程時(shí)間比較長(zhǎng)，是補(bǔ)充體力的最佳時(shí)期，孕媽媽這段時(shí)間會(huì)因?yàn)殛囃葱菹⒉缓?，食欲也?huì)受影響，但應(yīng)該盡量進(jìn)食儲(chǔ)存力量，可以多吃含糖分，蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充身體能量，可以多吃一些半流質(zhì)，軟爛易消化的食物。

(2)第二產(chǎn)程

進(jìn)入第二產(chǎn)程后，子宮收縮逐漸變得規(guī)律，劇烈的疼痛會(huì)更快的消耗身體能量，這段時(shí)期孕媽媽沒(méi)有力氣去咀嚼食物，可以吃一些流質(zhì)食品，如紅牛，紅糖水，果汁，牛奶，藕粉等，這樣在輕松進(jìn)食的同時(shí)也能及時(shí)補(bǔ)充體力。

4、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。