一歲的寶寶由于身體發(fā)育對營養(yǎng)的需求,所以除了要為奶粉之外,還要注意輔食喂養(yǎng)。但是由于一歲寶寶的腸胃還比較虛弱,所以在喂寶寶的時候要注意,有很多的事項要注意。那一歲寶寶吃什么比較好的?一歲寶寶飲食要注意什么呢?
一歲寶寶正是出牙期,寶寶消化能力進步,對食物適應(yīng)性也提高了,爸媽可以為寶寶制作一些爛飯、饅頭、碎菜和水果等食物,豐富食物種類,但注意食物不能太硬,而且要容易消化的。在烹調(diào)時要注意口味比成年人的口味稍淡一些,重油或很甜、很咸的食物不適合1歲的寶寶,并且要避開刺激性較強的調(diào)味料,以免寶寶對其他食品產(chǎn)生厭惡感。
牛奶大米飯
材料:大米400克,牛奶400毫升。
做法:將大米淘洗干凈,放入燜罐里,加入牛奶(可根據(jù)情況適量加水以補充牛奶的不足),用文火慢慢燜熟即可。
營養(yǎng)功效:本品優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣的含量豐富,對嬰兒發(fā)育十分有益。
材料:雞肉末、青菜、雞湯各少許,餛飩皮10張。
做法:
1、將青菜剁成末。與雞肉末攪拌做餡,包入餛飩皮中。
2、待雞湯煮沸后將10個小餛飩放入煮熟即可。
營養(yǎng)功效:將青菜、雞肉末做成小餛飩,不僅保證了嬰兒所需的營養(yǎng),又照顧到嬰兒對口味的需求。
材料:紅豆10克,大米30克。
做法:
1、紅豆泡1個小時后,與大米一并放入鍋內(nèi)。
2、鍋內(nèi)加入比平時煮飯多一半的水,大火煮開后,改用小火熬制米湯收盡、紅豆酥軟時即可。
營養(yǎng)功效:紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),常給寶寶吃可以補血利尿。
材料:肉末2大匙,青菜2大匙,糖、醬油、植物油少許。
做法:
1、將肉末放入鍋內(nèi),加少量水,用微火煮熟后加入少許醬油、糖。
2、另起鍋放植物油,將肉末倒入,翻炒片刻,再倒入青菜末一起炒,炒熟即可。
營養(yǎng)功效:綠色蔬菜含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種微量元素和纖維素,與動物蛋白混合,提供給寶寶身體發(fā)育的眾多的營養(yǎng)。
材料:西紅柿1個,豆腐1塊。植物油、食鹽、料酒、姜末適量。
做法:
1、將西紅柿用開水燙一下,去皮,切成丁。
2、豆腐用開水燙一下,切成丁。
3、將油放入鍋內(nèi),下入姜末稍炸一下,加入湯,西紅柿、豆腐、食鹽、料酒攪勻,開后撇去浮沫,用水淀粉勾芡即可。
營養(yǎng)功效:西紅柿有生津止渴、補充維生素C的作用。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素,且易于消化。本菜鮮香質(zhì)軟,適宜嬰兒食用。
材料:豆腐100克,鵪鶉蛋1個,胡蘿卜泥20克,蔥末、鹽各少許,高湯適量。
做法:
1、用勺子在豆腐上挖出一小坑,把鵪鶉蛋打入小坑中。
2、將胡蘿卜泥圍在豆腐旁,入鍋蒸。大概10分鐘左右,即蒸熟。
3、炒鍋內(nèi)放油,油熱后爆入蔥末,加一點高湯煮成濃汁后加鹽調(diào)味,淋到蒸好的豆腐上即可。
營養(yǎng)功效:豆腐本身富含植物蛋白,清淡宜口,適合嬰兒食用,加了鵪鶉蛋和胡蘿卜,色香味俱全,營養(yǎng)更加全面,小朋友愛吃。
主要食物:粥、面食(面條、包子、餃子、餛飩等)、軟飯。
輔助食物:配方奶、白開水、魚肝油、水果汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、水果、豆制品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點心等。
餐次:配方奶2次,輔食3次。
上午
6:00配方奶200毫升;
8:00喂磨牙食品/小點心若干,菜湯/肉湯100~120毫升,水果1~3片;
10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),雞蛋半個,餅干2塊/饅頭一小塊;
12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐30~60克,溫開水/水果汁/菜汁/100~120毫升。
下午
14:00喂軟飯一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30~60克,雞蛋半個;
16:00喂磨牙食品/小點心若干,水果1~3片,溫開水/水果汁/菜汁100~200毫升;
18:00喂面條/面片一小碗/小餃子3~5個/小餛飩5~7個,豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉湯50~100毫升。
夜間
20:00喂饅頭/蛋糕/面包一小塊,磨牙食品若干,溫開水/水果汁/菜汁100~120毫升;
22:00喂母乳10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升;
備注:魚肝油每天1次,每次400μ。
1、我們可以安排在早晨8、9點鐘、中午12點和晚上6點。三餐之中每餐都要有碳水化合物、蛋白質(zhì)和蔬菜,這三大類都要安排好,并且上下午還要有一次加餐,大概安排在上午10點、下午3、4點鐘左右。具體的時間還可以根據(jù)每個寶寶睡眠的習(xí)慣再做調(diào)整。
2、加餐可以是一點面包餅干或是水果,也可以再加一點包含碳水化合物的食品。早晚還要給孩子喝最少兩次的奶,一般來講500毫升左右就夠幼兒期的孩子的需求了。
3、寶寶進食時,蔬菜類的食品與糧食類的基本上相等,或者是比糧食類的食品略多一些就可以了。我們每周還要注意給他們提供一到兩次的像豬肝、魚肉等食品,另外每周還要有兩到三次的像海帶、紫菜、木耳、蘑菇、菌類等食物,還有豆制品。
4、幼兒期的食物比這個嬰兒期的食物種類要豐富的多,像粥、面條、面片還有餛鈍、餃子、饅頭、花卷這些都可以吃。但因為幼兒的咀嚼能力比較差,所以若比較硬的米飯他要嚼不碎的話,就要咽下去以后,這樣會對胃腸道造成負擔(dān)。
5、另外這個年齡段的兒童,還要注意不能吃特別帶有刺激性的調(diào)味品,比如說辣椒、蔥、姜、蒜、芥末,還有熏制的一些肉類像臘肉,這些對孩子的身體健康都沒有什么好處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起