人體肝臟是一個非常中藥的器官，在生活中一定要做好護理工作，而且有很多食物都有養(yǎng)肝的作用，那么清潔肝臟吃什么好？哪些食物能清潔肝臟？清潔肝臟的食物有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧，以及養(yǎng)肝需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、大蒜

無論喜歡與否，大蒜富含對肝臟有益的健康營養(yǎng)成分。大蒜含有硒——一種促進排毒、抗氧化的礦物元素;含有精氨酸——一種放松血管、降低肝臟血壓的氨基酸。大蒜還富含維他命C，對抗引起細胞受損的氧化作用。

2、葡萄柚

葡萄柚富含谷胱甘肽和維生素C。谷胱甘肽參與多項人體機能活動，包括修復(fù)、組建、產(chǎn)生激發(fā)免疫系統(tǒng)所必須的蛋白質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)。一個葡萄柚含有超過70毫克的谷胱甘肽。

3、蔬菜

已證實，綠葉蔬菜對肝臟具保護作用。它們可消除來自環(huán)境和食物中的農(nóng)藥、化學(xué)物質(zhì)和金屬殘留。菊苣、菠菜、芝麻菜被認為能夠增加膽汁流量，幫助身體排出廢物。此外，甜菜可天然清潔并凈化血液，使其促進肝臟功能，在人體內(nèi)產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)。其他對肝臟有益的蔬菜是甘藍、花椰菜和西蘭花。

4、牛油果

牛油果對肝臟十分有利。牛油果富含維生素C、維生素E和谷胱甘肽。維生素抗氧化，能保護肝細胞免受傷害，還可以中和自由基。維生素K和E作為抗炎物質(zhì)保護肝臟免受炎癥影響。牛油果還含有提高膽固醇水平的優(yōu)質(zhì)脂肪。

5、核桃

核桃富含氨基酸精氨酸，有助肝臟解毒。核桃還富含Omega-3脂肪酸和谷胱甘肽，它們可促進肝臟解毒。此外，還含有豐富的中和不飽和脂肪和自由基的抗氧化劑，可防止脂肪堆積于肝臟。

6、姜黃

姜黃的活性成分姜黃素是一種強有力的抗炎和抗氧化劑，能夠保護膽管，促進膽汁流動，清潔肝臟。姜黃素防止酒精和毒素轉(zhuǎn)化成傷肝的危險化合物損害肝臟，在食物撒一些姜黃，不僅可改善食物的味道，您也能享受到它對健康的益處。

7、養(yǎng)肝注意事項

1、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。

3、適度運動

為了你的肝臟健康，再怎么忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。

4、保持心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

5、觀察檢查

肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

6、正常作息

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1-3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

7、科學(xué)求醫(yī)

得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。