在生活中我們經(jīng)常聽到說有些食物空腹的時(shí)候不宜吃,特別是早上的時(shí)候,如果空腹吃一些食物,可能會對身體產(chǎn)生不好的影響,導(dǎo)致腹瀉等不良癥狀,空腹不宜吃的食物還是需要多加注意的,那么哪些食物不宜空腹吃呢?一起來看看吧!
一、西紅柿
西紅柿雖說營養(yǎng)好但含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,如果空腹進(jìn)食西紅柿容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使胃內(nèi)壓力增強(qiáng),造成胃擴(kuò)張和胃痛,或形成胃結(jié)石,尤其是當(dāng)西紅柿和牛奶或豆?jié){攪拌在一起食用時(shí),更易發(fā)生這種情況。
人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,而西紅柿屬單―營養(yǎng),只含有維生素、纖維素和水分等,空腹食用不僅妨礙胃的吸收,也不能滿足機(jī)體生理需求,所以,西紅柿不宜空腹吃。
二、豆?jié){
很多上班族一起來就直接早餐上手,空腹喝豆?jié){,沒有進(jìn)食其它食物,豆?jié){就會轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富,空腹喝豆?jié){時(shí),它只能代替淀粉作為能量被消耗掉,而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收,達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,而且空腹喝豆?jié){還會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
三、蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專家建議蜂蜜作為一種保健品,它的食用時(shí)間大有講究,建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝為宜。
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高,從藥理學(xué)的角度看,蜂蜜加熱到67度以上,會破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣,營養(yǎng)價(jià)值就降低了。
四、冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下飲用各種冷凍食品,會刺激胃腸發(fā)生攣縮,久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào),誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,很多人流手術(shù)也是月經(jīng)紊亂的原因。
五、香蕉
香蕉也是好食物,但空腹期間卻是對人體有害,因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產(chǎn)生抑制作用??崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。
六、山楂
山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸,若在空腹時(shí)食用會增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
七、酸奶
有人說空腹不能喝豆?jié){那么喝酸奶可以嗎?答案是不。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮蹋瑫顾崮痰谋=∽饔脺p弱,而飯后兩小時(shí)或睡前喝,既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用,又有通便作用。
空腹或過量飲用酸奶,會使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能,不利于身體健康。用酸奶送服藥物,也是不正確的,因?yàn)榭股仡愃幬锬軞⑺阑畹娜樗峋?
八、茶
空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。
一旦發(fā)生茶醉現(xiàn)象,可以吃一塊糖或喝上一杯糖水,上述癥狀即可緩解并消失。氟假如在體內(nèi)蓄積過多,則可能引發(fā)腸道疾病,貽造成腎虛的疾病。
九、菠蘿
菠蘿內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分,最好在吃完飯后食用,才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。
十、糖
糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡,對健康不利。
此外,孩子空腹不要給糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃,因?yàn)榭崭箷r(shí)吃糖類食品會妨害機(jī)體對蛋白質(zhì)的吸收利用。糖會與蛋白質(zhì)結(jié)合,改變了蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu),成為蛋白質(zhì)的聚糖物質(zhì),使其原有的營養(yǎng)價(jià)值大力減低。
早餐食譜一:脫脂牛奶一杯,全麥面包一份,香蕉或蘋果一個(gè)。
牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì),搭配上全麥面包,或是一根香蕉,一個(gè)蘋果就能讓你精神一整天了。在吃的時(shí)候可以先吃蘋果,在吃全麥面包,而如果選擇的是香蕉的話,那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃,而且最重要的是不用浪費(fèi)你太多的時(shí)間,
早餐食譜二:小米粥,餃子,雞蛋一個(gè)
小米粥可養(yǎng)胃,可除口氣,可促進(jìn)脾胃健康,日常臨睡前可先將銀耳泡發(fā)之后放著,準(zhǔn)備好蓮子,小米,備用,第二天直接洗一下,煮一下也是15分鐘的事。在這期間,可用買來的餃子放微波爐里烤熱,同時(shí)煮個(gè)雞蛋,如果市場方便的話,直接到市場買個(gè)茶葉蛋就好。小米粥,搭配餃子,雞蛋,不僅簡單,好吃而且營養(yǎng)豐富,最適合給一家人準(zhǔn)備的早餐了。
早餐食譜三:豆?jié){,三明治,煎蛋一個(gè)
豆?jié){是豆制品的借代表,早上起來喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會發(fā)胖,同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),而三明治,煎蛋是要讓你更有飽腹感的,整個(gè)早餐做下來10分鐘都不到,就可以讓你擁有健康的營養(yǎng)。
早餐食譜四:稀飯,空心菜,乳豆腐,火腿腸
生活中很多中老年人還是以稀飯為主的,所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯,再炒個(gè)清菜,如空心菜,小白菜,做個(gè)乳豆腐的也簡單,同時(shí)還好吃。
早餐食譜五:皮蛋瘦肉粥,葡萄
皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了,把皮蛋,瘦肉同粳米,加點(diǎn)紅棗,一起熬粥喝,其實(shí)也挺有營養(yǎng)的。喝完粥,給自己洗幾個(gè)葡萄上班的時(shí)候當(dāng)點(diǎn)心吃。
早餐食譜六:八寶粥,(赤豆,綠豆,花生,桂圓,紅棗,等等可根據(jù)自己的口味熬煮),或者在來點(diǎn)香腸,雞蛋,豆腐之類的小菜一起吃。
八寶粥本身就是粗糧的一種,本身沒有什么熱量,同時(shí)粗纖維含量非常高,配上些小菜,到也是不錯(cuò)的營養(yǎng)早餐。
早餐食譜七:蛋羹,紅薯,肉片
蛋羹比蛋更容易吸收,鮮嫩滑口,可補(bǔ)充蛋白質(zhì),而紅薯是有名的粗糧有助于一天的排泄,適當(dāng)?shù)娜忸惪杀WC你一天擁有好精神。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起