眾所周知，缺乏維生素c的癥狀，維生素C又稱(chēng)抗壞血酸，是高等靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，因?yàn)樗軌虮Ｗo(hù)身體免于氧化劑的威脅。維生素C的藥效基團(tuán)是抗壞血酸離子，最廣為人知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血病。因此及時(shí)補(bǔ)充維生素是很必要的，那橘子維生素c含量高嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、橘子維生素c含量高嗎？

2、橘子每天吃多少合適？

3、哪些蔬果維生素C含量好？

橘子維生素c含量高嗎？

橘子果肉是秋冬季節(jié)的時(shí)令水果，細(xì)嫩多汁、酸甜宜人，一般人群皆可食用。橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，除了富含維生素C外，胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分含量也很高，橘子還有特殊香氣，可以使心情愉悅。

橘子每天吃多少合適？

每天吃3個(gè)-6個(gè)橘子較為合適。

每天吃3個(gè)-6個(gè)橘子就可以滿(mǎn)足身體所需維生素C了，多吃容易加重身體的燥熱之氣，富含維生素C的水果，有機(jī)酸含量一般都比較多，有機(jī)酸進(jìn)行腸胃后會(huì)引起胃酸的過(guò)量分泌，對(duì)胃粘膜也不利。

哪些蔬果維生素C含量好？

1、最高

針葉櫻桃1000毫克

2、較高

酸棗900毫克、鮮棗243毫克

3、良好

野莧菜153毫克、辣椒144毫克、蜜棗（無(wú)核）104毫克

4、中等

番石榴68毫克、獼猴桃62毫克、甜椒72毫克、豌豆面67毫克、苦瓜56毫克、西蘭花51毫克

5、合格

草莓47毫克、木瓜43毫克、橙子33毫克、葡萄25毫克、檸檬22毫克、菠蘿18毫克、莧菜47毫克、菠菜32毫克、大白菜31毫克、土豆27毫克、番茄19毫克、冬瓜18毫克

6、偏低

西瓜6毫克、梨6毫克、蘋(píng)果4毫克、四季豆6毫克、茄子5毫克、秋葵4毫克

總結(jié)：橘絡(luò)中含有路丁，路丁具有保持血管正常的彈性和致密性，防止血管變脆，吃橘子的時(shí)候連著橘絡(luò)一起吃，對(duì)身體好。