大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 吃蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?蛋糕的熱量是多少?[圖]

吃蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?蛋糕的熱量是多少?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 21:15 蛋糕熱量長(zhǎng)胖甜食

蛋糕是許多人都非常喜歡吃的一種食物,許多人在過生日或者是有其他慶?;顒?dòng)的時(shí)候就會(huì)食用蛋糕,然而許多女生對(duì)于吃蛋糕這件事都是有一些擔(dān)憂的,因?yàn)楹芏嗳硕颊f蛋糕的熱量非常高,吃了會(huì)長(zhǎng)胖,那么吃蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?蛋糕的熱量是多少?

吃蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?蛋糕的熱量是多少?(1)

1、怎么吃蛋糕不發(fā)胖

(1)吃蛋糕不吃奶油

為了讓蛋糕更好看,味道更香甜,通常會(huì)在表面刷奶油,如果不想長(zhǎng)胖的話,最好別吃那一層奶油,這樣至少可以減掉一半的熱量值。

(2)不要超過200克

蛋糕的熱量是很高的,就算不吃奶油,只吃200克蛋糕,熱量也有500大卡了,相當(dāng)于一整天三分一的熱量需求。

(3)晚上不要吃蛋糕

蛋糕最好是早上或者中午吃,這樣腸胃能有足夠的時(shí)間消化蛋糕,而晚上腸胃蠕動(dòng)緩慢,吃蛋糕是很容易長(zhǎng)胖的。

(4)吃完蛋糕喝杯酸奶

酸奶有促消化的作用,能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕后,最好能喝150毫升無(wú)糖原味酸奶。

2、蛋糕的熱量是多少

蛋糕屬于高熱量食物,特別是巧克力蛋糕,脂肪含量比較客觀。

奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。

水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。

巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。

3、吃蛋糕會(huì)長(zhǎng)胖嗎

會(huì)長(zhǎng)胖。蛋糕的熱量是米飯的3倍以上,一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量,吃3-4塊就相當(dāng)于一整天所需的總熱量了,因此,吃蛋糕是會(huì)長(zhǎng)胖的。

4、電飯鍋?zhàn)龅案?/h3>

第一步:準(zhǔn)備好雞蛋,牛奶,糖,面粉,油

第二步:先將雞蛋的蛋黃和蛋清分開來(lái),蛋清加入白糖攪拌。

第三步:雞蛋清打上十五分鐘左右后放入糖,打至雞蛋清猶如奶油狀。

第四步:蛋黃則加入面粉,六勺牛奶和兩勺糖,完全混合后加入打好的雞蛋清。

第五步:將雞蛋清分兩次放入蛋黃中,將兩者完全混合。

第六步:電飯鍋先加熱一下,之后在內(nèi)膽中涂抹上油。

第七步:倒入蛋黃蛋清糊,晃動(dòng)內(nèi)膽直到表面冒出氣泡來(lái)。

第八步:將內(nèi)膽放好后按煮飯的按鍵,電飯煲煮好跳至保溫后在按下煮飯?jiān)僦蟆?

第九步:如此往復(fù)總共煮飯三次,就可以做好蛋糕了。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群