大多數(shù)的零食都是不太健康的，但是零食確實(shí)我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠郑芏嗳硕加谐粤闶车牧?xí)慣，特別是一些年輕人，有很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜的時(shí)候就會(huì)想要吃東西，晚上是東西是很容易長胖的，那容易發(fā)胖的零食有哪些？晚上吃什么會(huì)長胖？

1、晚上吃什么會(huì)長胖

1、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營 養(yǎng)價(jià)值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的 身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會(huì)引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì) 引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無休止的發(fā)胖，那 么，趕緊跟冰淇淋say byebye吧！

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來作為休閑的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5、咖啡咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛喝，其實(shí)咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當(dāng)中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來了大量的熱量。

6、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的 糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

2、減肥的零食

1、脫脂酸奶

推薦指數(shù)：★★★★★★

熱量：57大卡/100克

酸奶含鈣高，是高鈣的健康食物，有資料顯示，高鈣膳食能幫助降低體脂比率，預(yù)防肥胖。飯后喝酸奶還能激活腸道消化酶，加速腸胃消化。

酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵制成，發(fā)酵后乳糖和蛋白質(zhì)會(huì)分解成更易被吸收的小分子，能幫助燃脂的B族維生素含量也會(huì)增加。減肥期間喝酸奶，真的會(huì)讓你越來越瘦哦！

2、黑咖啡

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：1大卡/100毫升

黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡熱量，基本可以稱之為零脂肪零熱量食物。此外黑咖啡含有咖啡堿，不僅能利尿消水腫，還能促進(jìn)脂肪分解燃燒，幫助快速消除多余的脂肪。

由于黑咖啡味道苦澀，且多喝容易引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致失眠、焦慮等副作用，因此不屬于健康的零食，并不推薦吃太多。

3、無糖口香糖

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：3大卡/3克

1粒益達(dá)口香糖的熱量大概是3大卡，每天吃幾粒并不會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。而且如果臉上肥肉較多，吃口香糖還能瘦臉。

溫馨小貼士：咬肌發(fā)達(dá)的人不宜多吃，否則臉會(huì)變更大。

4、水果

推薦指數(shù)：★★★★★★

水果的熱量都不太高，香蕉的熱量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜這些甚至只有十幾大卡，而且由于水果多數(shù)植物纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，因此拿水果當(dāng)零食吃，還能降低饑餓感，減少食物總熱量的攝取。

溫馨小貼士：常見的減肥水果有蘋果、芒果、番茄、小青瓜、檸檬、火龍果、柑橘等等。