每當?shù)搅送砩?，我們就會放松我們的身體進入夢鄉(xiāng)，經(jīng)過一晚的睡眠，我們的精神狀態(tài)很好，然而，有些人喜歡熬夜，一整晚都不睡覺，到了白天反而睡十幾個小時。這樣顛倒黑白的睡眠方式是不利于健康的，睡眠時間太長有什么危害？。

1、睡眠時間過長傷胃

人長時間躺在床上，活動時間減少了，首先就會對胃造成傷害，主要是因為胃內(nèi)食物排空要經(jīng)過一段時間，胃中食物排空之后，胃液仍然在分泌，如果不及時進食，胃液就會對胃黏膜造成刺激，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動，從而對胃造成傷害，影響消化功能。

2、睡眠時間過長更易致疲勞

人在經(jīng)過一夜休息之后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，睡醒之后立即活動可以增加肌張力，并增加肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時還能消除夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)，如果睡眠時間過長，肌肉組織錯過了活動時機，睡醒后更容易感到疲勞屋里，腿軟腰酸。

3、睡眠時間過長導致身體更虛弱

人在進入休息狀態(tài)之后，心臟也會處于休息狀態(tài)，心跳，心臟收縮力，排血量都會下降，如果睡眠時間過長容易破壞心臟休息和運動規(guī)律，導致心臟收縮乏力，稍微運動一下就會心慌乏力，容易感到疲勞，導致身體虛弱，身體抵抗力降低。

4、睡眠時間過長妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡眠時間過長的話，睡眠神經(jīng)中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞被過長時間一直，恢復活動的功能變得相對緩慢，起床后反而容易感覺到昏昏沉沉，沒有精神，而且容易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

5、睡眠時間過長易患膽囊結(jié)石

人早上最好的進食時間是早上7到8點，睡眠時間過長的話，早上不能按時進食，膽囊中分泌的膽汁沒有按時排出，容易增加患膽囊結(jié)石的幾率，如果不及時治療，對身體健康有極大影響。

6、睡眠時間過長導致思維遲鈍

睡眠時間過長的話，人的大腦長時間缺乏營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應，容易導致大腦思維遲鈍，對事物的反應能力變慢，而且容易對人的認知能力產(chǎn)生負面影響。

7、睡眠時間過長易致肥胖

睡眠時間過長的人群活動量會相對減少，所進食的營養(yǎng)物質(zhì)得不到及時消耗，就容易變成脂肪存儲于體內(nèi)，導致肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)，而且容易增加患糖尿病或是其他疾病的紀律，對人體健康有嚴重影響。

8、美國國家睡眠協(xié)會的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

2、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

3、調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

不良的睡眠習慣就如慢性自殺，睡得不足，睡得過多都會讓你越睡越老，每天睡七八個小時，睡到自然醒就起來吧。