秋季氣候比較干燥，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候會(huì)容易因?yàn)楦稍镆鹨恍┘膊?，比如皮膚干燥的癥狀，還有肺熱的癥狀，一般因?yàn)闅夂蛞鸬纳眢w癥狀，是可以通過飲食調(diào)理來緩解的，秋季就可以喝茶。那么，秋季潤(rùn)肺茶飲有哪些？秋季潤(rùn)肺可以吃什么食物？

1、秋季潤(rùn)肺茶飲

(1)銀耳茶

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

做法：選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

功效：此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。

(2)金菊茶

材料：金銀花、菊花各15克，桑葉20克，薄荷、甘草各3克。

做法：所有材料均放入鍋中，沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。

功效：此道茶飲有鎮(zhèn)定安神，治療感冒、咳嗽的作用，并可消除胃部脹氣，消化不良、咽喉腫痛等癥狀，有祛風(fēng)散熱、消除頭痛、明目養(yǎng)肝的功效。

(3)金橘茶

材料：500克金橘、100克食鹽。

做法：將金橘稍微曬一下，皮軟為度，然后用鹽漬儲(chǔ)存在瓶中，存3-6個(gè)月。用的時(shí)候取鹽漬金橘3-5枚，洗去表面的鹽粒，搗爛，然后加適量白糖，用開水沖泡飲用。

功效：可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳，也可防治感冒。

(4)桑葉枇杷葉茶

材料：桑葉、枇杷葉各5克、蜂蜜適量

做法：取桑葉、枇杷葉各5克。先將中藥材置入茶包袋，用500毫升熱開水沖泡，悶約10分鐘后，再加入適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

功效：桑葉潤(rùn)肺、止咳，枇杷葉清肺、化痰、止咳，蜂蜜潤(rùn)燥、改善便秘。

(5)水梨蜂蜜茶

材料：3個(gè)水梨、適量蜂蜜。

做法：用清水將水梨清洗干凈，然后帶皮切成塊狀，放入砂鍋內(nèi)，加水煎煮，最后調(diào)入蜂蜜，代茶飲用。

功效：這道茶是具有生津止渴、潤(rùn)肺清心、消痰止咳的功效的，適用于熱病傷津、煩渴、消渴癥、口渴失音等人群飲用。

tips：脾胃虛寒、畏冷食少者不宜飲用。

(6)百合枇杷葉茶

材料：15克鮮百合、15克枇杷葉。

做法：將鮮百合和枇杷葉一起放入到杯中，沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡8分鐘左右即可飲用。

功效：百合是有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的功效的，而枇杷葉也是有清肺和胃，降氣化痰等作用的，兩者搭配飲用，能起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止嘔吐等功效。適合肺熱痰多、咳嗽嘔吐者飲用。

tips：陽虛怕冷的人以及體質(zhì)虛寒者不宜飲用。

2、秋季潤(rùn)肺吃什么

1、山藥

多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

2、雪梨

常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

3、百合

多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。

4、銀耳

真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

5、蜂蜜

蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。

3、呼吸清肺潤(rùn)肺法

在空氣清新的環(huán)境中（如野外、樹林等地），進(jìn)行深呼吸的方法，可以達(dá)到排除肺部代謝產(chǎn)物及殘留氣體，吸入體內(nèi)更多的新鮮氧氣，改善肺臟功能的作用。常見的呼吸方法為：腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動(dòng)作要領(lǐng)為：取直立站姿，分開雙腿與肩同寬，伸開雙臂，并目視前方，然后用腹部帶動(dòng)呼吸（嘴巴閉緊、呼吸換氣需要?jiǎng)幼骶徛页浞郑?，來擴(kuò)張胸部，增加肺活量，排除肺部氣體，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)與外界的氣體交換過程，從而有效的幫助肺臟清除毒素。