免疫力對于我們每個人都是非常重要的，因?yàn)槲覀兊娜梭w一旦免疫力降低了就非常容易出現(xiàn)各種疾病，所以很多人平時都常常會吃一些能夠提高免疫力的食物。那么提高免疫力吃什么食物好？提高免疫力需要吃什么食物？怎么做可以提高免疫力？

1、提高免疫力吃什么

(1)大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細(xì)菌的功效。有研究表明，經(jīng)常吃大蒜的人可以降低感冒的發(fā)生，也可以胃癌的發(fā)生幾率降低。所以說每天吃點(diǎn)大蒜對于我們?nèi)梭w的好處是多多的。

(2)番茄

番茄當(dāng)中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體里面的細(xì)胞修復(fù)能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發(fā)生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強(qiáng)的效果。

(3)西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強(qiáng)免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的選擇。

(4)鵪鶉蛋

鵪鶉蛋里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養(yǎng)。吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營養(yǎng)不良，也能夠幫助我們強(qiáng)身健體。

(5)牡蠣

牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品，因?yàn)槟迪犂锩婧蟹浅?qiáng)大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對于我們?nèi)梭w的傷害。精彩推薦：九個輕松提高孩子免疫力的小竅門

(6)酸奶

酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。所以每天的時候喝杯酸奶提高免疫力是最輕松省力的一個事情了。

(7)魚

魚的肉里面擁有的硒元素能夠幫助我們增加身體里面的免疫蛋白的生產(chǎn)速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補(bǔ)充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時不時吃些魚也是不錯的。

(8)茶

茶里面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細(xì)胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的幾率大大的減小。偶爾在休息的時候泡杯茶喝喝是個好的休閑方式哦。

(9)牛肉

牛肉里面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因?yàn)橐求w內(nèi)缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體里面哦。精彩推薦：9款能提高免疫力的食物你必須擁有

(10)卷心菜

卷心菜里面是含有抗氧物質(zhì)的存在，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，再者卷心菜作為最常見的蔬菜，是既美味又實(shí)用的蔬菜。平時多吃還能提高身體的免疫力。

2、女性如何提高免疫力

(1)注意飲食

生活中很多女性都是寒性體質(zhì)，冬天表現(xiàn)出手腳冰涼的現(xiàn)象。平時飲食需要杜絕生冷的食物，經(jīng)期飲食更需注意，多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，少吃零食。

(2)注意保暖

女性不能為了美麗，犧牲自己的身體。尤其是冬天，要注意防寒，出門時注意保暖，避免受涼。平時可以多泡腳，既能暖身，還有驅(qū)寒的功效。