免疫力對(duì)于我們每個(gè)人都是非常重要的，因?yàn)槲覀兊娜梭w一旦免疫力降低了就非常容易出現(xiàn)各種疾病，所以很多人平時(shí)都常常會(huì)吃一些能夠提高免疫力的食物。那么提高免疫力吃什么食物好？提高免疫力需要吃什么食物？怎么做可以提高免疫力？

1、提高免疫力吃什么

(1)大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細(xì)菌的功效。有研究表明，經(jīng)常吃大蒜的人可以降低感冒的發(fā)生，也可以胃癌的發(fā)生幾率降低。所以說每天吃點(diǎn)大蒜對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是多多的。

(2)番茄

番茄當(dāng)中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體里面的細(xì)胞修復(fù)能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發(fā)生的幾率。每天吃一個(gè)番茄的也會(huì)讓我們身體的免疫力得到增強(qiáng)的效果。

(3)西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強(qiáng)免疫力的效果的。所以偶爾的時(shí)候炒盤西蘭花吃吃也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

(4)鵪鶉蛋

鵪鶉蛋里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營(yíng)養(yǎng)不良，也能夠幫助我們強(qiáng)身健體。

(5)牡蠣

牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品，因?yàn)槟迪犂锩婧蟹浅?qiáng)大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害。精彩推薦：九個(gè)輕松提高孩子免疫力的小竅門

(6)酸奶

酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。所以每天的時(shí)候喝杯酸奶提高免疫力是最輕松省力的一個(gè)事情了。

(7)魚

魚的肉里面擁有的硒元素能夠幫助我們?cè)黾由眢w里面的免疫蛋白的生產(chǎn)速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補(bǔ)充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時(shí)不時(shí)吃些魚也是不錯(cuò)的。

(8)茶

茶里面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細(xì)胞來對(duì)抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的幾率大大的減小。偶爾在休息的時(shí)候泡杯茶喝喝是個(gè)好的休閑方式哦。

(9)牛肉

牛肉里面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因?yàn)橐求w內(nèi)缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體里面哦。精彩推薦：9款能提高免疫力的食物你必須擁有

(10)卷心菜

卷心菜里面是含有抗氧物質(zhì)的存在，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，再者卷心菜作為最常見的蔬菜，是既美味又實(shí)用的蔬菜。平時(shí)多吃還能提高身體的免疫力。

2、女性如何提高免疫力

(1)注意飲食

生活中很多女性都是寒性體質(zhì)，冬天表現(xiàn)出手腳冰涼的現(xiàn)象。平時(shí)飲食需要杜絕生冷的食物，經(jīng)期飲食更需注意，多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，少吃零食。

(2)注意保暖

女性不能為了美麗，犧牲自己的身體。尤其是冬天，要注意防寒，出門時(shí)注意保暖，避免受涼。平時(shí)可以多泡腳，既能暖身，還有驅(qū)寒的功效。